Стресс, дистресс, фрустрация

Что общего между стрессом и дистрессом - врач онлайн

Признаки

Дистресс в психологии острого характера – это патология, которую заметить невозможно. Распознать возможно только хроническую форму.

Она выражается:

  • появлением у человека вредных привычек;
  • изменением вкусовых предпочтений;
  • снижением или, наоборот, ростом аппетита;
  • изменением характера;
  • потерей интереса к любимым делам;
  • отсутствием стремления к улучшению своей жизни, равнодушием ко всему окружающему;
  • нарушением работы нервной системы, беспокойством, бессонницей, снижением работоспособности;
  • ухудшением мыслительного процесса;
  • головными болями, повышением артериального давления, ознобом, тошнотой;
  • изменением речи. Человек начинает заикаться, проглатывать фразы, произносить слова неясно.

Проявление дистресса сопровождается 4 основными моделями поведения:

  • Паническим страхом – он не может быть объяснен логически, индивид теряет способность правильно реагировать на сложившуюся ситуацию.
  • Агрессия и гнев и по отношению к окружающим, и к себе лично. Такое поведение мешает подобрать компромисс.
  • Стремление уйти от реальности.
  • Зацикливание на проблеме.

Синдром дистресса является одной из главных причин развития ишемической болезни сердца и гипертонии.

Факторы риска

  • сепсис, который является причиной развития РДС в 40% случаев. При тяжёлом сепсисе повреждение лёгких выступает одним из первых проявлений;
  • политравма;
  • ожоги II — III степени с поражением более 28% тела;
  • жировая эмболия – закупорка сосудов жировыми эмболами;
  • гестозы беременных;
  • острый панкреатит;
  • передозировка наркотиками (метадон, героин);
  • массивные переливания крови;
  • длительный приём лекарственных средств – Амиодарон, Блеомицин.

Фактором, отягощающим течение ОРДС, является хронический алкоголизм и наркомания.

Куда пригласить девушку на свидание – 29 крутых мест

Признаки дистресса

Во время дистресса человек испытывает целый комплекс эмоций и чувств. Но все их можно разделить на три стадии:

  1. Начинается дистресс с выраженного чувства тревоги, страха и беспокойства. Все переживания и мысли сопряжены с конкретным событием (причина дистресса).
  2. Человек начинает отрицать свои эмоции, раздумья и сам факт, вызывающий переживания.
  3. Человек принимает случившееся, но признает свое бессилие и психоэмоциональное, адаптационное истощение. Самостоятельно или с помощью других людей составляет план преодоления трудной ситуации.

К другим признакам дистресса относится:

  • усталость;
  • раздражительность;
  • вспышки агрессии;
  • неадекватные реакции (смех или слезы);
  • апатия;
  • изменение аппетита или вкусовых предпочтений;
  • изменение увлечений;
  • снижение влечения;
  • равнодушие к своей жизни;
  • суетливость;
  • забывчивость;
  • нервозность;
  • соматические нарушения (головные боли, тошнота, дрожь, потливость, боли, ломота мышц);
  • изменение сознания и речи (междометия, сбивчивая речь, трудность формулирования мыслей);
  • снижение либидо.

К сожалению, самостоятельно люди часто принимают ошибочные решения, что еще больше усугубляет ситуацию: уходят в болезни и зависимости, тревожные расстройства и депрессии. Неврозы и психозы – частые последствия дистресса.

К неправильным стратегиям поведения при дистрессе относится:

  • панический страх, который мешает действовать рационально, последовательно и уверенно;
  • агрессия и аутоагрессия, конфликтность, гнев;
  • примитивные и детские реакции;
  • фиксация внимания на проблеме, мешающая полноценному осмыслению ситуации и поиску решений;
  • зависимости.

Правильная поведенческая стратегия – изменение неудовлетворяющих условий или изменение своего отношения к ситуации.

Видео: Первое свидание с девушкой

https://youtube.com/watch?v=DZDRn_DMVCU

Дистресс

Дистресс — это в психологии означает деструктивный стресс, в переводе с греческого «ди» – расстройство. Понятие дистресс было предложено физиологом Гансом Селье в 1936 году. Это состояние продолжает изучаться в науке и в настоящий момент. Что такое дистресс, что значится под этим термином? У всех на слуху понятие стресса, как ежедневного проявления. Дистресс же менее распространенное понятие, однако, именно оно поможет нам глубже изучить тему стресса, разделить «хороший» и «плохой» стресс, узнать методы возобладания над стрессовыми ситуациями.

Под действием стрессоров различного рода сегодня к человеку приходят эмоциональные встряски на каждом шагу. Если он их успешно проходит, «побеждает» стрессовую ситуацию, то навык сопротивляться стрессогенным факторам только растет, адаптивность повышается. Но если механизмы неэффективны или энергетические запасы истощены, то на место полезного стресса приходит дистресс. Его симптомы – усталость, раздражительность, ослабление влечения в половой сфере, головные боли, даже странности вроде беспричинного смеха или неожиданно возросшей потребности к острому или сладкому – заслуживают внимания, чтобы найти причину деструктивного стресса, которому без проработки свойственно только усиливаться.

Дистресс и его отрицательное влияние

Что входит в теорию канадского физиолога

Селье разделил стрессовое реагирование на три уровня:

  1. Если стрессовое давление затянулось, то наступает уровень исчерпания. Адаптация снижается, организм подвергается заболеваниям. Состояние критическое.

Важно отметить, что не всякие внешние реакции вызывают подобное напряжение. Только эмоциональное событие способно повысить некоторые гормоны

Под их влиянием меняется работа систем организма. Например, повышается свертываемость крови, учащается сердечный ритм.

Помимо этого, врач-физиолог Селье обозначил виды стресса. Он разделил его на эустресс и дистресс. Обычно эустресс возникает в результате позитивного события с высокой эмоциональной окраской. Он служит для сохранения, а также поддержания жизни. Дистресс, наоборот, связан с отрицательной душевной драмой, он всегда разрушителен и уничтожающе влияет на здоровье. Дистресс разделяется на следующие виды:

биологический;
эмоциональный.

Что представляет собой стресс

Психофизиологическое расстройство организма, возникающее под влиянием на него различных внешних факторов (как внезапных, так и рутинных) называется стрессом. Он воздействует на разные отделы организма, по-разному проявляя себя. Со стороны нервной системы и мозга это частые приступы раздражительности, вспышки гнева, апатия. Сердечно-сосудистая система реагирует на потрясения повышением давления и учащением пульса, что увеличивает риск сердечного приступа. Иммунная система начинает работать слабее. Во время стресса возможны приступы рвоты, боли в суставах. Снижение активности, сонливость, утрата энергии и работоспособности сопровождают начало заболевания, которое может привести к затяжной депрессии.

Чем впечатлительнее человек, тем сильнее он подвержен стрессу. Причины могут быть самыми разными: неподвластными человеку (случай), контролируемые (зависят от возможностей личности, распорядка дня, системы ценностей и т. д.) и самовольные (созданные самим человеком). В зависимости от фазы, в которой находится расстройство, состояние человека может отличаться.

  1. Чтобы справляться с расстройствами первого типа, человек должен научиться стойко переносить неприятности.
  2. Для борьбы со вторым типом стрессов следует изменить самого себя, поработать над характером, правильно расставить приоритеты.
  3. Самой трудноизлечимой формой стресса является последняя. Человек сам придумывает себе проблемы. Накапливаясь, они приводят к перегрузке головного мозга. Для успешной борьбы с этим типом нужно научиться мыслить позитивно, стать более уверенным в себе.

Не стоит относиться к этому заболеванию, находящемуся на стыке психологии и физиологии, несерьёзно, считая его проблемой надуманной. В запущенной фазе стресс может привести к разрушению личности в физическом и духовном смыслах.

Для профилактики необходимо периодически отвлекаться от бытовых и рабочих проблем, менее остро реагировать на критику, радоваться жизни, уметь находить позитив. Если же болезнь всё-таки настигла – обратитесь к специалисту. Он подберёт медикаментозное лечение. На начальных стадиях стресса помогают таблетки и микстуры на травах вроде пустырника или валерианы. В запущенных случаях требуется лечение антидепрессантами, транквилизаторами, бета-блокаторами. Они дают более сильный эффект.

Существуют различные виды стрессового расстройства в зависимости от обусловивших его причин. По влиянию на организм различают эустресс и его противоположность – дистресс.

Литература

  • Китаев-Смык Л. А. Психология стресса: психологическая антропология стресса.
  • Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. — М.: Медгиз, 1960. — 255 с.
  • Селье Г. Профилактика некрозов сердца химическими средствами. — М: Медгиз, 1961. — 207 с.
  • Селье Г. На уровне целого организма. — М: Наука, 1972. — 122 с.
  • Селье Г. Стресс без дистресса. — М: Прогресс, 1979. — 123 с.
  • Щербатых Ю. В. Психология стресса — М.: Эксмо, 2008. — 304 с.
  • Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб.: Питер, 2007. — 256 с.
  • Аллен Элкин. Стресс для «чайников» = Stress Management For Dummies. — М.: «Вильямс», 2006. — С. 320. — ISBN 0-7645-5144-2-257.
  • Selye, H. A Syndrome Produced by Diverse Nocuous Agents. Nature. vol. 138, July 4 (1936), p. 32.

Профилактика и лечение

Профилактика дистресса состоит в организации благоприятной обстановки вокруг личности. Это длительная и кропотливая работа, требующая помощи близких. Важными составляющими жизни без дистресса являются:

  • благоприятная обстановка дома и на работе;
  • правильный режим дня;
  • регулярный и качественный отдых;
  • здоровый сон;
  • ведение здорового образа жизни;
  • наличие хобби.

Комплекс профилактических мер не избавит от случайных стрессовых ситуаций, но может повысить устойчивость психики человека к ним. С лечением все обстоит сложнее. При выявлении признаков хронического стресса требуется помощь специалиста – психолога или психотерапевта. Задача врачей – выявить основные причины такого состояния и прибегнуть к эффективным способам психокоррекции.

Нередко для лечения используются медикаменты: антидепрессанты, седативные средства и транквилизаторы. Заниматься самолечением запрещено. Необходимо придерживаться тех рекомендаций, которые дает лечащий врач.

Ежедневное планирование

Как дисциплинировать себя в бизнесе? Ведение предпринимательской деятельности требует ежедневного выполнения большого количества дел. Как успевать делать их? Для этого вечером стоит выделять время на планирование следующего рабочего дня. Подобная тактика позволит сэкономить массу времени и уже заранее настроиться на нужный лад. Помимо этого, проснувшись утром, уже не придется думать о том, с чего начать выполнение своих дел.

При составлении таких планов психологи советуют указывать временной промежуток, который потребуется для выполнения намеченного. К самым трудным задачам рекомендуется приступать с самого утра. Дело в том, что именно они и займут больше всего времени.

Планирование своего дня подобным образом и развивает ту самую самодисциплину. При установлении временного интервала не стоит забывать о небольшом резерве. Ведь далеко не все проходит настолько гладко, как хотелось бы. Помешать планам могут случайные непредвиденные обстоятельства. Например, поломка машины, внезапная болезнь и т.д. В связи с этим помимо основного плана рекомендуется всегда разрабатывать и запасной вариант.

Также необходимо обладать ответственностью. Дисциплинированная личность отличается этим всегда. Человек не должен никогда и никому говорить о том, что он что-то не способен выполнить

И даже в том случае, когда мнение окружающих для него не столь важно, обманывать себя не стоит. Если личность действительно сильная и дисциплинированная, то она не станет бросать на ветер слова

Человек, который прислушается к такому совету, уже в скором времени приобретет уверенность в своих силах и ощутит самоудовлетворение.

Осуществление задуманного откладывать не стоит. Во многом благодаря самодисциплине можно добиться поставленной цели.

Определение понятия

Дистресс в спорте

У каждого спортсмена есть свой индивидуальный стрессовый порог, и пока соблюдается эта граница, определенная доля стресса помогает добиться желаемых результатов. Если стресс сменяет состояние дистресса, результаты значительно ухудшаются. В многочисленных исследованиях психического стресса ученые выявили, что в зависимости от типа нервной системы спортсмена, стресс может оказывать различное воздействие.

Так, например, спортсмены со слабой нервной системой способны достичь лучших результатов при низком уровне стресса. В противоположность им, люди с сильной нервной системой, мало тревожные, эмоционально невозбудимые достигают лучших показателей при высоком уровне стресса. Если спортсмен перейдет грань дозволенного, психологическое расстройство приведет к эмоционально-сенсорным, моторным, ассоциативным нарушениям.

Что такое эустресс

Эустресс – кратковременный стресс, оказывающий на психику и физиологию благотворное влияние. Человек испытывает прилив сил. Это могут быть физические силы, творческий подъём, вдохновение, концентрация внимания, собранность, чёткое понимание сути ситуации, желание действовать. Такие состояния обычно сопровождаются внутренней уверенностью: человек верит в свои силы, не сомневается в своих знаниях, из числа вариантов интуитивно выбирает наиболее оптимальный. Эустресс – это механизм, который временно задействует неиспользуемый потенциал ресурсов человека. Он улучшает работу иммунной системы и способствует выздоровлению.

Эустресс – не всегда комфортное состояние, особенно для людей, ведущих преимущественно пассивный образ жизни

Но в таком состоянии комфорту всегда противопоставляется достижение цели – сдача экзамена, успешные переговоры, проведение важного мероприятия. И чувство дискомфорта уходит на задний план

Но эустресс может проявляться и вполне приятно для человека. Через годы встретить свою первую любовь и не понимать, что в ней нашёл тогда – явление, вполне объяснимое с точки зрения проходящих в организме человека химических процессов. Состояние влюблённости является одним из ярких признаков эустресса, оно вызывается гормоном любовного экстаза допамином. Но обычно сильные внезапно вспыхнувшие чувства к объекту симпатии проходят так же быстро, как они и появились. Всё потому что человек не может длительное время пребывать на пределе своих ресурсов. Ведь эустресс может перейти в дистресс.

Прогноз

Диагностика и лечение

В Международной классификации болезней 11 пересмотра есть диагноз «Расстройства, непосредственно связанные со стрессом» и «Расстройство адаптации». Однако дистресс, как правило, не диагностируется.

Дистресс – это результат основной причины: соматической болезни, физического или умственного переутомления. Поэтому терапия направлена на устранение первопричины. Если это соматическая болезнь – лечится болезнь, а дистресс устраняется самостоятельно. Если это психические факторы – изменяется образ жизни, назначаются антидепрессанты, противотревожные или успокаивающие.

Последствия дистресса – смерть организма или полное восстановление. Однако от дистресса смертей не зафиксировано, поэтому со временем признаки дистресса самоустраняются, а сам дистресс не оставляет необратимых изменений в организме.

Профилактика – это стресс-менеджмент – искусство управлять стрессорами и правильно на них реагировать, не оставляя последствий Стресс-менеджменту можно научиться на тренингах и курсах. В «домашних условиях» дистресс можно предотвратить, если изменить образ жизни. Главное – это скорректировать режим труда и отдыха, сна и бодрствования. Для профилактики дистресса также можно закаляться холодной водой и посещать бани.

источник

Дифференциальная диагностика

Дифференциальная диагностика проводится с такими заболеваниями, как:

  1. Кардиогенный отёк лёгкого, характеризуется наличием хронического сердечно-сосудистого заболевания (перенесённого инфаркта миокарда, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, порока сердца). На рентгенограмме выявляется увеличенное сердце, наряду со схожими с РДС изменениями лёгких.
  2. Массивные пневмонии – как правило, развиваются на фоне иммунодефицита, и клиническая картина практически полностью совпадает с РДС. Дифференциальная диагностика сложна и требует всестороннего исследования.
  3. Тромбоэмболия лёгочной артерии – как и ОРДС клинически начинается с выраженной одышки, но отличие состоит в том, что ТЭЛА развивается внезапно среди полного благополучия.

РДС у детей

Дистресс в психологии

Дистресс связан с длительными психофизиологическими нагрузками, которые ведут к истощению глубинных адаптационных ресурсов человека и могут приводить к расстройствам – неврозам, самым распространенным из них, а также психозам.

Причины, вызывающие дистресс – это длительные эмоциональные нагрузки, невозможность удовлетворения физических потребностей или ненадлежащие условия для жизнедеятельности человека. Но особенно важным являются не объективные условия, а субъективное их восприятие самим человеком. Посему понятие дистресса подразумевает в себе чрезмерное напряжение, отнимающее у человека способность верно и точно реагировать на стимулы от внешнего мира.

Если человек на ежедневной основе постоянно переживает дистресс, ему все не подходит, нет принятия жизни и радости от нее, то это состояние дистресса ведет к истощению энергетических запасов, и впоследствии к синдрому хронической усталости.

Хронический дистресс проявляется в слабости и вялости, апатии, а физиологически – в снижении иммунитета. Снижается способность человека радоваться, возникает эмоциональный дистресс – исчезает интерес ко многим событиям, нет охоты что-либо делать, приходить на работу, выполнять обычные домашние дела, даже общаться с близкими.

Эмоциональный хронический дистресс способствует развитию депрессивного состояния. Никакие стимулы не могут взбодрить человека, остается только одно желание – расслабляться, лежа в постели. Однако здесь это не бытовая лень, а действительно отсутствие сил для продуктивной деятельности.

Пока депрессия не приобрела клиническую форму и находится на этапе только хронической усталости, психологи рекомендуют сменить сферу деятельности, привычный стиль жизни и дополнительно ввести позитивные стрессогенные факторы, которые стимулируют различные резервные силы организма и дадут заряд бодрости. В результате при тех же переменных жизни можно поменять состояние человека. Например, не меняя работу, найти в ней более интересные стороны. Среди положительных стрессогенных факторов, которые должны помочь – раннее пробуждение утром, зарядка, что обеспечит продуцирование эндорфинов, «гормонов радости», что создадут все для дальнейшей активности. Так же действуют прохладный душ или обливание, дыхательные упражнения – как задержки, так и стимуляция дыхания. Но самое главное – эмоциональный настрой, только работая над ним, человек может побороть эмоциональный дистресс. Если человек хочет достаточно радости в жизни, то нужно научиться эту радость создавать, поощрять в себе, культивировать. Вопрос, что необходимо решить, даже не нужно называть проблемой, ведь в таком случае он приобретает негативный эмоциональный заряд, тяжесть, что находит свое выражение в телесных и бессознательных реакциях. Рассматривать каждую такую ситуацию нужно просто, как вопрос, задачу, которую следует решить, ведь совершенно точно есть два-три и больше вариантов решения. И выбирая оптимальный способ решения задачи, человек создает условия для счастья и радости, поскольку это процесс творческий. Когда мы начинаем активизировать творческие силы в организме, мы оздоравливаем все тело, ощущаем собственную нужность и продуктивность, что дает искреннее состояние радости и позитивного настроя для успешной активности дальше.

Совет № 3

Некоторые женщины по природе очень хорошо ладят с мужчинами, так как у них есть четкое понимание того, что от них ожидают мужчины и ведут себя соответственным образом. Мужчины любят веселых и беззаботных девушек.

Виды

Существует несколько разновидностей дистресса, имеющих различия по особенностям влияния стрессоров на человека. Психологи выделяют такие разновидности дистресса:

  1. Физиологический. Характеризуется угрозой извне. Проявление реакции зависит от окружающих факторов и определенных ситуаций. Причинами могут быть: голод, воздействие высоких или низких температур, полученная травма и т. д.
  2. Психологический (эмоциональный). Затрагивает функциональные особенности психики. Причинами его становятся факторы, которые не имеют связи с реальностью (фантазии, иллюзии и т. д.).
  3. Кратковременный. Естественная реакция на неожиданные события, вызванная инстинктом самосохранения.
  4. Нервный. Развивается на фоне тревожных неврозов.
  5. Хронический. Характеризуется постоянным негативным воздействием.

Как дисциплинировать себя и воспитать самодисциплину

Рассмотрим пошагово всё, что нужно делать, чтобы воспитать в себе самодисциплину.

1. Полюбить дисциплину и научиться воспринимать её как огромное благо. Упражнения:

  • Опишите минимум 10 примеров, как дисциплина, самодисциплина помогает человеку достигать его цели и желаемого счастья!
  • Напишите сочинение на тему “Дисциплина – моя сила!”. Поверьте, такие сочинения невероятно помогают и являются очень эффективными. Сочинение должно быть не менее чем на 1 страницу.

2. Создайте мощную мотивацию к Самодисциплине. Упражнения:

  • Напишите в своей рабочей тетради (не скупясь на слова и бумагу) минимум 20 значимых причин – для чего вам нужна Дисциплина?
  • Опишите (на бумаге) в красках, с примерами и образами, – как изменитесь вы, ваша личность, когда вы воспитаете в себе самодисциплину? (минимум 5 страниц)
  • Опишите максимально ярко – как изменится ваша жизнь, судьба, когда вы дисциплинируете себя? (минимум 5 страниц)

3. Создайте дисциплинирующие вас ритмы жизни! Что-то такое, что будет вам помогать выстроить правильный и эффективный ритм. Очень хорошо в решении этой задачи помогает спорт, любые спортивные секции. Например, вы начинаете посещать фитнес клуб, спортзал – 3 раза утром (перед работой) и 3 раза вечером (в другие дни). Вам поможет утренняя йога, бег, другое. Так же, хорошо дисциплинируют боевые искусства, рекомендую.

Наполните вашу жизнь и другими дисциплинирующими мероприятиями. Очень хорошо начать посещать тренинги личностного роста, на тему дисциплины в том числе.

4. Учитесь осознанно управлять собой – осваивайте самовнушение и аффирмации. Для этого читайте соответствующие статьи по ссылкам. Например:

  • “Я управляю собой, я подчиняю свой внутренний мир своим Целям”
  • “Я включаю активность, радость и силу для достижения своей Цели”
  • “Я выключаю, я сжигаю лень и пассивность”
  • “Я пробуждаю волю, все силы к цели”

Такие команды самовнушения переключают ваше сознание в активный режим работы, чтобы выключить слабость и мешающие проявления, включить волю, побудить энергию и приступить к действиям.

5.  Найдите себе хорошего наставника, коуча, тренера, который будет вам помогать вырабатывать самодисциплину. По статистике, у 99% всех успешных и великих людей были наставники и тренера. И чем более жёсткими и требовательными были их учителя, тем быстрее они достигали поставленных целей. Об этом говорит большинство из них.

В наше время не просто найти хорошего духовного наставника, но возможно, тем более, что сейчас есть Интернет, и с наставником можно работать через скайп, если вы не смогли найти такового в своём городе.

Есть и другие упражнение и техники, чтобы выработать дисциплину, но их возможно освоить либо работая с наставником индивидуально, либо посещая соответствующие курсы развития личности и тренинги личностного роста. Если у вас есть желание узнать об этом подробнее или поработать со мной, как с наставником – напишите мне в форму обратной связи.

  • Ответственность за себя и свою Судьбу

Дистресс в психологии

Дистресс связан с длительными психофизиологическими нагрузками, которые ведут к истощению глубинных адаптационных ресурсов человека и могут приводить к расстройствам – неврозам, самым распространенным из них, а также психозам.

Причины, вызывающие дистресс – это длительные эмоциональные нагрузки, невозможность удовлетворения физических потребностей или ненадлежащие условия для жизнедеятельности человека. Но особенно важным являются не объективные условия, а субъективное их восприятие самим человеком. Посему понятие дистресса подразумевает в себе чрезмерное напряжение, отнимающее у человека способность верно и точно реагировать на стимулы от внешнего мира.

Если человек на ежедневной основе постоянно переживает дистресс, ему все не подходит, нет принятия жизни и радости от нее, то это состояние дистресса ведет к истощению энергетических запасов, и впоследствии к синдрому хронической усталости.

Хронический дистресс проявляется в слабости и вялости, апатии, а физиологически – в снижении иммунитета. Снижается способность человека радоваться, возникает эмоциональный дистресс – исчезает интерес ко многим событиям, нет охоты что-либо делать, приходить на работу, выполнять обычные домашние дела, даже общаться с близкими.

Эмоциональный хронический дистресс способствует развитию депрессивного состояния. Никакие стимулы не могут взбодрить человека, остается только одно желание – расслабляться, лежа в постели. Однако здесь это не бытовая лень, а действительно отсутствие сил для продуктивной деятельности.

Пока депрессия не приобрела клиническую форму и находится на этапе только хронической усталости, психологи рекомендуют сменить сферу деятельности, привычный стиль жизни и дополнительно ввести позитивные стрессогенные факторы, которые стимулируют различные резервные силы организма и дадут заряд бодрости. В результате при тех же переменных жизни можно поменять состояние человека. Например, не меняя работу, найти в ней более интересные стороны. Среди положительных стрессогенных факторов, которые должны помочь – раннее пробуждение утром, зарядка, что обеспечит продуцирование эндорфинов, «гормонов радости», что создадут все для дальнейшей активности. Так же действуют прохладный душ или обливание, дыхательные упражнения – как задержки, так и стимуляция дыхания. Но самое главное – эмоциональный настрой, только работая над ним, человек может побороть эмоциональный дистресс. Если человек хочет достаточно радости в жизни, то нужно научиться эту радость создавать, поощрять в себе, культивировать. Вопрос, что необходимо решить, даже не нужно называть проблемой, ведь в таком случае он приобретает негативный эмоциональный заряд, тяжесть, что находит свое выражение в телесных и бессознательных реакциях. Рассматривать каждую такую ситуацию нужно просто, как вопрос, задачу, которую следует решить, ведь совершенно точно есть два-три и больше вариантов решения. И выбирая оптимальный способ решения задачи, человек создает условия для счастья и радости, поскольку это процесс творческий. Когда мы начинаем активизировать творческие силы в организме, мы оздоравливаем все тело, ощущаем собственную нужность и продуктивность, что дает искреннее состояние радости и позитивного настроя для успешной активности дальше.

Респираторный дистресс-синдром

Это очень тяжелое проявление дыхательной дефицитности, при котором развивается гипоксия, некардиогенный отек легких, нарушение наружного дыхания. В итоге резкого понижения вентиляции и оксигенации организма наблюдается кислородная дефицитность мозга и сердца, что может грозить жизни человека. Такая реакция может развиться вследствие:

  • вирусной, бактериальной, грибковой пневмонии;
  • сепсиса;
  • продолжительно протекающего и резко выраженного анафилактического либо септического шока;
  • аспирации воды, рвотных масс;
  • травмы грудной клеточки;
  • вдыхании ядовитых и раздражающих веществ (хлор, аммиак, фосген, незапятнанный кислород);
  • эмболии легочной артерии;
  • венозной перегрузки жидкостью;
  • ожогов;
  • аутоиммунных процессов;
  • передозировки наркотическими средствами.

Чем отличается стресс от дистресса?

Каждый человек время от времени испытывает сильное эмоциональное переживание, но психологическое расстройство – это негативный процесс, он нарушает функциональные системы в организме человека, вызывает хронические заболевания. Жизнь невозможно без стресса, ученые доказали, что оптимальный уровень стресса необходим для приятного возбуждения, душевного, творческого подъема

Важно только научиться различать стресс и дистресс, грань между тем, что считается нормой, и тем, что может серьезно навредить здоровью

Переход стресса в дистресс

Психологи отмечают явное отличие стресса от дистресса, но зачастую оно проистекает из стресса. Как же понять, почему происходит этот перелом? Чтобы ответить на данный вопрос, нужно посмотреть на сами фазы стресса:

  1. Первая фаза – это сам стресс, характеризующийся покраснением кожи, учащенным сердцебиением и дыханием. Это происходит под воздействием выброса гормона адреналина, выработка которого происходит в первой фазе. Это способствует ускоренному росту уровня глюкозы в крови, которая превращается в энергию.
  2. Вторая фаза – релаксация, которая позволяет человеку успокоиться. В данном случае стресс без дистресса возможен, если разрядка будет состоять из полноценного отдыха и пищи.
  3. Если вторая фаза не наступила, на смену ей приходит третья фаза, которая характеризуется выбросом в кровь норадреналина, что сопровождается бледностью кожных покровов, холодным потом, обездвиженностью и потерей сознания. По причине норадреналина начинает скакать давление, понижается глюкоза, нарушается обмен.

Состояние эустресса

Находясь в таком состоянии, человек испытывает утрату равновесия. При всем этом он обладает определенными ресурсами (вещественными, духовными, этическими, нравственными, актуальным опытом, базой познаний и др.) для того, чтоб решить поставленные перед ним задачки. Обычно, состояние эустресса краткосрочно, во время него интенсивно теряются «неглубокие» адаптирующие резервы личности. Проявляется это неуввязками в разговоре (сбивается речь, человек не может верно сконструировать и выразить свои мысли), временными провалами в памяти, соматическими реакциями (краткосрочным потемнением в очах, приливом крови к кожным покровам, учащенным сердцебиением и др.). Но в тоже время психологические функции личности (память, мышление, воображение) и физиологические функции организма протекают еще лучше. При эустрессе человек чувствует подъем внутренних сил.

Стадии развития

Сначала болезнь можно не заметить, объясняя её обыкновенной усталостью. Однако напряжение постепенно нарастает – пока только при непосредственном контакте с раздражителем. Такую стадию тревоги называют патогенезом стрессового заболевания. С целью защиты организм начинает выделять гормоны стресса. Трата сил снижает иммунитет: особо чувствительными становятся надпочечники, пищеварительная система.

На второй стадии – в фазе сопротивления – наступает некоторое улучшение, но только в том случае, если у страдающего нервным расстройством достаточно сил. На этом этапе характерны дрожание рук, потливость, резкость движений. Главное, победить первопричины. Если сделать это не удалось, болезнь продолжит прогрессировать.

Психическое расстройство захватывает физическую сторону. Человек полностью теряет сон, способность к адаптированности, не может работать. У мужчин иногда наблюдается гипогонадизм. Последствия могут быть печальными – спасти больного может только лечение сильнодействующими препаратами в условиях стационара.

Помните, что источник всех проблем находится у нас в голове. Берегите свою нервную систему и избегайте стресса и дистресса.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector