Значение слова &laquoдосада»

Что такое обида в психологии, и как перестать постоянно обижаться по пустякам?

Почему возникает фрустированность. 3 значимые причины

Фрустрацию можно встретить там, где мотивация человека натыкается на преграду. Какие же препятствия могут возникнуть на пути людей? Попробуем дать ответ на этот вопрос:

  • Социальные, этические или моральные. Человек живет в рамках норм и законов. С самого детства нас учат что такое хорошо и что такое плохо. Но есть ситуации, когда это становится преградой и провоцирует состояние фрустрации.

    ❂ Например, сексуальная неудовлетворенность парня или девушки в силу действующей нормы о невозможности вступить в близкие отношения до заключения брака.

  • Физиологические и биологические. Чаще всего состояние фрустрации по этим причинам отмечается у пожилых людей, которые в силу своего здоровья ограничены в совершении желаемых действий.
  • Психологические. Заниженная самооценка, комплексы и неуверенность в себе рождает в человеке состояния, которое носит название фрустрация. Еще не сделав очередной шаг, он уже не верит в его успех.

Сонник — Глухота, слепота, утрата способности чувствовать

Это очень символичное событие. Вот пример воспоминаний одного 34-летнего мужчины: «Мне снится ситуация, в которой я должен приложить все усилия, чтобы помочь незнакомцу избежать опасности. Вдруг совсем неожиданно я перестаю видеть. Это очень обескуражило меня.» Лишиться непонятно почему одной из сенсорных способностей — совсем не то, что при несчастном случае получить увечье, Безо всякого на то объяснения изображение исчезает. Такой сон заставляет задуматься, в состоянии ли вы справляться с теми обязанностями, которые налагает на вас повседневная жизнь, кроме того, подобные сновидения отражают нежелание человека принять на себя роль ГЕРОЯ. Роль героя может быть достаточно навязчивой, причем необязательно, что вы принимаете ее с радостью. Внезапно вас посещает чувство долга и ответственности по отношению к тем, с кем в жизни вас не связывают никакие обязательства. Это затрудняет ситуацию. Многие из нас просто стараются исполнить свои обязанности по отношению к окружающим людям. Еще один вариант разворачивающегося сценария — потеря чувствительности в обмен на что-то или кого-то. Пресловутое выражение «я многое бы отдал за…» выражает желание человека обменять свою способность чувствовать на что-то более ценное. Заметьте, что наш разум, чтобы помочь нам проверить относительную ценность отношений и предметов, очень часто прибегает к использованию принципа обмена. Такие потери часто носят оттенок мученичества, особенно в случаях потери чувствительных способностей в результате болезни. Потеря воспринимается как адекватная замена чего-то, что было получено во время сна или в реальной жизни.

Как бороться с фрустрацией. Общие принципы

Состояние фрустрации пагубно воздействует на человека, поэтому ответ на вопрос стоит ли избавляться от него однозначен.

Конечно, да. Приведем несколько советов, следуя которым вы сможете бороться с фрустрацией:

  • Как только вы почувствуете, что негативные эмоции охватывают вас, а ненависть и агрессия стали частыми спутниками, постарайтесь сконцентрироваться на проблеме.

    Вполне возможно, что вы легко сможете самостоятельно унять негативные чувства. Это позволит вам не наделать глупостей и не сказать лишнего. Задержите дыхание и посчитайте до 10.

  • Поразмышляйте о причине своих неудач. Вполне возможно, что найдутся другие пути решения проблемы. Но если же ситуация безвыходная, сконцентрируйтесь на другой цели.
  • Общайтесь с теми людьми, которые испытывают или испытывали подобные неудачи. Вместе легче найти выход, а полученный в процессе разговора опыт может быть полезен как вам, так и собеседнику.

На заметку. Всегда вспоминайте главное правило: если вы еще что-то не получили, возможно, ваше время просто не наступило.

Апатия

Иначе говоря, безразличие. Апатию можно легко перепутать с ангедонией, но все-таки между ними есть существенные различия. Да, здесь так же, как и в прошлом случае, у человека теряется мотивация к совершению чего-либо. Но характеризуется это больше отреченным состоянием, пребыванием вовне происходящих событий, эмоциональным и физическим отстранением от них. Но если при ангедонии пропадает только способность получать удовольствие, то при апатии выключаются вообще какие-либо эмоции. Положительные или негативные реакции перестают существовать, а человек подобен холодному камню, который ничего не тревожит. Не стоит путать с просветлением.

Каких видов и форм бывает фрустрация. Общий взгляд сверху

Тема фрустрации достаточно популярна в психологии и вполне понятно почему. Ведь в той или иной мере это состояние испытывал каждый из нас.

Исследование в этой области проводили основоположники психологии и их яркие последователи. В результате ученые пришли к выводу, что природа возникновения фрустрации разнится от случая к случаю.

К формам психологи относят эмоции и состоянии, в которых проявляется пагубное чувство. Это может быть гнев, агрессия, замещение, смещение, депрессия, поведенческая стереотипность и другие.

Соответственно, и проявляет себя фрустрация по разному — от высказывания недовольства в адрес близких людей до примитивного поведения.

Что же касается видов фрустрации, давайте ознакомимся с версиями основоположников психологии на этот счет.

Фрустрация потребностей по А. Маслоу

А. Маслоу неоднократно упоминал в своих работах, что возникновение фрустрации напрямую связано с удовлетворением своих желаний и потребностей.

Иными словами, наши цели и есть провокаторы. Доказать это легко. Например, как только человек достиг определенной цели, ему сразу хочется большего.

В то время как личность переживает о насущных проблемах, она не способна рассуждать о высших материях. Только выход за эти рамки и удовлетворение низменных потребностей способно сделать из человека цивилизованное существо.

Абрахам Маслоу — американский психолог, основатель гуманистической психологии. Широко известна «Пирамида Маслоу» — диаграмма, иерархически представляющая человеческие потребности. 1908-1970.

Одним словом, исключительно после решения насущных проблем люди готовы развиваться дальше — изучать науки, переживать за политику, шагать по карьерной лестнице.

По мнению А. Маслоу, люди обречены желать того, чего у них нет. Именно так и проявляется фрустрация потребностей. Мысли и усилия людей, которые направлены на получение желаемого, часто бессмысленны и нереальны.

✪ Вывод прост: в той или иной степени возникновение фрустрации неизбежно, так как человек чаще всего неудовлетворен тем или иным аспектом его жизни.

Любовная фрустрация или фрустрация взаимоотношений

Любовная фрустрация способно усилить это чувство, испытываемое к противоположному полу. Мнение психологов на этот счет расходится: одни считают, что подобное состояние встречается часто, другие — редко.

Любовная фрустрация возникает на почве разрыва отношений по инициативе другой стороны или же невозможности добиться желаемого объекта страсти. Проявляется подобное состояние не самым лучшим образом.

Неадекватное поведение, агрессия, тревога, депрессия и отчаяние становятся спутниками неудовлетворенного влюбленного. Человек хочет заполнить своим существованием всю жизнь второй половинки. Но по мнению психологов такое поведение присуще слабым и неуверенным в себе людям.

Здоровые отношения между возлюбленными — это независимость от друг от друга.

Только в этом случае речь идет о любви двух сильных и зрелых духом людей.

Способы контроля

Задача состоит в том, чтобы заставить навязчивые состояния функционировать положительно, контролируя их, а не наоборот, извлекать выгоду от одержимости, не поддаваясь ее проявлениям. Для этого можно использовать следующие стратегии:

Отвлекать себя с разной периодичностью. Используя силу воли, нужно сдерживать признаки наваждения, чтобы преодолеть беспокойство, нужно отрицать его существование. Надо сделать что-то полезное и приятное, чтобы отвлечься от навязчивой идеи, чтобы предоставить необходимый перерыв. Это даст возможность увидеть, что есть и другие вещи в жизни. Прочитайте захватывающий роман, посмотрите развлекательный фильм, помогите другу в беде. Если есть что-то, что может отвлечь, то стоит это использовать.
Решить проблему, которая поможет справиться с наваждением. Иногда нужно просто закончить начатое дело, чтобы мысли о нем прекратили терзать душу. Нужно в этом случае пообещать себе, что как только задача будет решена, можно будет отдохнуть, расслабиться и поставить на зарядку свой эмоциональный аккумулятор.
Сосредоточьтесь на великой миссии

Важность наличия этой самой миссии велика, это то, что будет защищать от чувства, что жизнь не имеет смысла. И если то, ради чего хочется что-то делать, есть, то это приносит радость или заглушает страдания

Это дает возможность уверенно стоять на ногах, чувствовать свою востребованность. Чувство, что ты нужен миру, не позволит волне навязчивых мыслей унести вас в пропасть.
Применяйте практику, что во главе угла — вы. Медитируйте, танцуйте, привлекайте другую часть вашего ума, которая заинтересована в других вещах, кроме предмета наваждения.
Дайте себе время. Со временем многие навязчивые идеи постепенно теряют свой аромат.
Слушайте то, что говорят другие. Если близкие друзья и родственники выражают озабоченность по поводу не совсем адекватного состояния, значит, они, вероятно, правы. Будьте открыты для этих сообщений.

Что такое наваждение: примеры из жизни

Наваждение — это часто повторяющаяся мысль, которая связана с идеей, что может произойти нечто ужасное. Например, человек боится, что его могут ограбить, он становится подозрительным, постоянно думая о том, хорошо ли закрыл свою дверь. Или другой пример — излишняя чистоплотность: человек боится прикасаться к различным предметам, так как находящиеся на них микробы могут попасть в организм и убить его. Таким образом, причинами наваждения часто являются страхи перед темнотой, собаками, людьми. Против вашей воли наваждение заставляет представить ряд зловещих последствий, которых нужно избежать любой ценой. Как правило, это сопровождается настойчивым желанием принять меры.

Как распознать состояние фрустрации. Методичка

Распознать пагубное состояние достаточно просто. Фрустрация отличается несколькими характерными признаками:

  • Неуверенность в себе и в своих действиях. Страх сделать любой шаг в сторону неизвестности;
  • Замкнутость. “Закупоренность” в своим мире;
  • Чувство отчаяния и безысходности. Серые и темные тона;
  • Чрезмерная раздражительность. Реакция не соответствует ситуации;
  • Повышенное состояние тревожности. 24/7 с временными проблесками света.

Хотелось бы отметить, что поведенческие реакции фрустрированного человека будут напрямую зависеть от его склада характера и личных качеств. Нет единого набора-справочника “триггер-реакция”.

Многие вымещают злость и неудовлетворенность на других людей, проявляя агрессию и несдержанность. Конечно, со временем друзья и коллеги от них отворачиваются и обходят стороной.

Но есть и такие личности, которые замыкаются в себе. Такое поведение может быть как осознанным, так и неосознанным.

В первом варианте человек осознает свою проблему и совершенные ошибки.

Во втором случае все гораздо серьезнее — мужчина или женщина полностью уходит в свои мысли и живет в нереализованных мечтах.

Страдание

Одна из самых сильных негативных эмоций человека, подрывающая его психическое здоровье и состояние. Может привести к психозам, неврозам или депрессии. Обычно характеризуется как внутренний конфликт, внутреннее противоречие. Человек в этом случае является полем битвы своих желаний. Или канатом, который они пытаются перетянуть каждый на свою сторону. Желания, моральные нормы, совесть человека — все перемешивается и противостоит друг другу вплоть до того самого момента, пока ты не делаешь какой-либо выбор. Правда, и это может не особо помочь. Ведь сделанный выбор, его последствия также могут привести тебя к внутреннему противоборству. Только не заканчивай как гётевский Вертер с его страданиями, ладно?Непростой выбор, с которым сталкивается каждый мужчина

Причины возникновения данного чувства

Основываясь на знании того, из каких проявлений складывается ощущение досады можно сделать вывод о вероятных причинах, провоцирующих её появление. Изначальным толчком является отсутствие в реальности возможностей для реализации важных внутренних потребностей личности. Масштабы данных желаний точно также как и объективность невозможности их реализации может быть различной, но внутренняя картинка для человека остаётся одинаковой – он не получает того, что ожидал, требовал или хотел.

Помимо блокированности возможности достижения желаемого, досада может появиться, когда человек попадает в ситуацию, ограничивающую проявление его свободы в достижении важных внутренних или жизненных целей. В лёгком варианте эти ограничения исходят из внешнего мира – препятствия на пути. В таком случае досада быстро трансформируется в открытый гнев, а агрессия, недовольство и раздражительность трансформируются в энергию, направляемую на преодоление возникших ситуаций. При наличии каких-либо дополнительных рамок, ограничивающих человека (временные или материальные факторы, воздействовать на которые не представляется возможным), досада может возникать при любой мелочи, появляющейся на пути. Так происходит из-за высокого уровня внутреннего напряжения.

Но помимо активных и реальных событий, происходящих непосредственно в жизни человека, досада может возникать в пассивном процессе восприятия мира. Так, когда человек наблюдает, читает или слушает поступающую об окружающем мире информацию или происходящие факты (например, новости или рассказ знакомых), несоответствующую его пониманию моральных ценностей или концепции правильного устройства мира, гамма чувств, возникающая в качестве отклика, в итоге приводит к досаде.

При высоком напряжении нервной системы, усталости, предварительной раздражительности, ощущение досады может быть вызвано даже температурой окружающего воздуха, запахами, собственной усталостью, дискомфортом любого уровня (от звука, света, поверхности, требований окружающих).

Как психотерапевты работают с состоянием фрустрации

Как мы уже разобрались, состояние фрустрации вызывается рядом факторов. Возникает она неспроста и связана с появлением преграды на пути человека. Недостижение желаемого и неудовлетворение потребности запускает целый касках событий, который “триггерят” конкретные эмоции.

На примере выдуманного Иван Ивановича. Часто Иван Иванович испытывает реальные страдания и не может бороться с ними самостоятельно. В таких случаях человеку требуется помощь квалифицированного врача-психотерапевта.

Основная задача специалиста — определить вид фрустрации и внушить Иван Ивановичу, что не все трудности настолько критичны и фатальны. Ведь воспаленное воображение человека способно существенно преувеличить имеющиеся проблемы, а это провоцирующий фактор для развития неврозов и депрессии.

Реакция нервной системы на нереализованные или недостигнутые планы имеет определенные характеристики:

  • Испытываемые страхи и неадекватное поведение чаще всего не имеют под собой объективных причин. Но человек, находясь в упадническом состоянии, этого не видит и сам себя убеждает в собственной беспомощности;
  • Регулярность возникновения негативных эмоциональных реакций. Неприятие проблемы и нежелание ее осознать вновь и вновь запускают те же самые отрицательные чувства.

Коррекция поведенческих реакций с целью восстановления нормального эмоционального состояния и избавления от фрустрации — задача психотерапевта, но никак не психиатра.

Обычно пациент подобного специалиста — это на первый взгляд здоровый человек, которому не требуется медикаментозное лечение. Скорее всего, он просто неправильно оценивает ситуацию в силу своих скрытых убеждений и потребностей. Согласитесь, что каждый из нас не раз находился в подобном состоянии?

Задача психотерапевта — выявить степень фрустрации у пациента. Для этого ему предлагается пройти тест Розенцвейга.

✪ Суть метода проста — человеку выдается 24 картинки, которые описывают разные жизненные ситуации.

Все события на них указывают либо на обвинение либо на какое-либо препятствие. От того, как отвечает на вопросы пациент, можно сделать вывод о его способности решить ту или иную проблему.

Психотерапевт после проведенного анализа помогает человеку в трех важных вещах:

  1. Уметь решать проблему, если она реально устранима и не нервничать по этому поводу;
  2. Не зацикливаться на тех ситуациях, из которых в данный момент нет выхода;
  3. Уметь отличать реальное препятствие на пути от выдуманного самим собой.

Если взаимодействие с психотерапевтом имело положительный эффект, человек поймет свои ошибки и выстроит правильную модель поведения. В ней не будет места психической напряженности и нерациональным поступкам.

Скука

А эту вещь люди часто путают с апатией из-за их почти идентичной схожести. И при удобной возможности любят заменить одно понятие на другое. Почему? Может, поэтичнее и возвышеннее звучит, что ли. Да, при этой эмоции также снижается активность человеческой деятельности, теряется интерес к окружающему миру, происходящим в нем событиям, к людям. Но если, как мы уже говорили, при апатии человек не склонен проявлять ни позитив, ни негатив, то при скуке отрицательные позывы, такие как раздражительность, выходят на первый план. Человек скучающий старается сделать все, чтобы не оказаться вовлеченным в какой-либо род деятельности. И, кстати, скука резко увеличивает выброс кортизола в организм. Поэтому лучше займись чем-нибудь прямо сейчас, но только не скучай.

Печаль

Эта штука чем-то похожа на грусть. И на обиду, и на досаду, и на тоску, и на уныние. В общем, на все сразу. Наиболее характерной чертой печали является то, что это что-то среднее, как бы плавающая эмоция, которая не переживается до конца. К какой из перечисленных эмоций печаль больше склонна — зависит уже от самого человека. Например, вернемся к обиде. Как уже было сказано, ожидания твои человек не оправдал — ты обиделся. Довольно логично. Но ведь не всегда же ты можешь сразу занять такую оборонительную позицию. Да, его поведение может задеть тебя, но, так сказать, по касательной. И ты просто будешь опечален его действиями, не более. Или когда что-то тебя расстраивает, что происходит не по твоей вине, ты не будешь испытывать досаду — скорее грусть. Но печаль отличается тем, что ее действие длится еще меньше. Это чувство абсолютно мимолетно.

Депривация и фрустация: в чем разница? Твердые различия

Многие путают эти два состояния, но они существенно отличаются. Как мы уже определили, фрустрация имеет место быть в тех случаях, когда человек неудовлетворен и не достиг в силу каких-то причин своей цели.

Депривация же возникает в тот момент, когда нет самого объекта удовлетворения или же нет возможностей. Но многие ученые считают, что у этих двух понятий общий механизм.

Депривация может привести к фрустации, дальше состояние переходит в агрессию, которая в свою очередь провоцирует тревогу. Такая цепочка приводит к появлению защитных механизмов.

И. П. Павлов. Портрет работы М. В. Нестерова. 1935. Третьяковская галерея (Москва).

Ученый И. П. Павлов неоднократно указывал на то, что неблагоприятные обстоятельства негативно сказываются на состоянии головного мозга

Тревога, депрессия, стресс становятся причинами расстройства самого важного — физического здоровья человека

Отсюда простой вывод: несмотря на различия, депривация и фрустация — вредные для человека состояния. И чем быстрее от них избавиться, тем меньше риск возникновения хронических заболеваний на этой почве.

Уныние

Находясь в этом эмоциональном состоянии, человек нередко любит говорить, что у него депрессия. Однако это не так. Возможно, это из-за схожей симптоматики. Но так же легко уныние можно перепутать с апатией, ведь и там проявляются некоторые одинаковые черты. Уныние можно назвать крайней степенью после тоски. Считается, что если грусть или тоска еще могут способствовать мотивации их побороть, преодолеть возникшие в жизни трудности, то при этом состоянии она исчезает. При унынии у человека может появиться большая предрасположенность к плохому настроению, стремлению впитывать все негативное, отрицательное. Пропадает интерес к жизни, зачастую аппетит. Находясь в этом состоянии длительное время, ты можешь запросто скинуть надоевшие тебе килограммы, заодно спалив тысячи нервных клеток. Надо ли оно тебе — думай сам.

Вывод. Мысль OL 231/50

Подведем итоги. Фрустрация — состояние неудовлетворенности, которое приходит к нам при неполучении желаемого. Но стоит помнить, что мы существа разумные и вполне можем управлять собственной жизнью.

Попробуйте сконцентрироваться на чем-то другом, рано или поздно всё разрешится!

На этом всё. До свидания! До побачення! Bye! Au revoir! 再见!Ciao! ¡Adiós! Сау болыңыз!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector