Что такое грусть и как она влияет на жизнь человека

"грусть-тоска"- 10 признаков того, что у вас хроническая грусть: мнение психологов

Что делать с грустью?

Мало кто из нас задумывается о природе своей грусти и пытается прислушаться к своему внутреннему голосу. Что же с ней делать: как-то бороться или все оставить так, как есть?

Фото: pixabay.com

Допустим, что вы решили примириться с вашей грустью. Для этого нашлись разумные, с вашей точки, объяснения: «Так случилось, мне не повезло в этот раз, надо пережить эту ситуацию, не стоит торопить события. Я лучше пережду». Вместо того чтобы действовать, вы усугубляете свое состояния грусти и меланхолии, которая со временем может перерасти и в депрессию.

По большому счету, вы не хотите разбираться, что именно вызвало у вас грустное настроение. Когда грустно, то все кругом плохо: поругался с начальником, обсчитали в магазине, почему-то личная жизнь не складывается и т. д. Знакомая ситуация?

Полезные советы по избавлению от уныния

Существует ряд рекомендаций, следование которым наполнит жизнь счастьем и радостью:

  1. Чаще бывайте на улице. По возможности ходите в походы, устраивайте пикники или просто прогулки в парке.
  2. Питайтесь правильно. Исключите из меню жирные, острые, копченые блюда, а также спиртные напитки. Замените их свежими фруктами и овощами. Следите за питьевым режимом.
  3. Постарайтесь наладить отношения с родными и близкими, коллегами по работе и друзьями.
  4. Учитесь зарабатывать деньги. Стабильность в финансовом плане – новые возможности.
  5. Делайте добрые дела. Они помогут почувствовать себя полноценной часть этого мира.
  6. Не забывайте о благотворительности. Не обязательно сразу бросаться в крайности. Начните с малого. Пусть это будет пакетик корма для бездомного котенка или поиск дома для дворовой собаки. Такая помощь не будет накладной для семейного бюджета. Однако она принесет удовлетворение и радость.
  7. Если уныние – следствие скуки и тоски, нужно как можно быстрее заняться любым полезным делом. Это может быть работа, хобби, новые знакомства, посещение групп по интересам и т.д. Такая занятость не даст заскучать, вытеснит из головы плохие мысли и поможет в борьбе с унынием.
  8. Не смотрите фильмы ужасов и тяжелые, мрачные драмы. Замените их добрыми семейными картинами.
  9. Балуйте себя после достижения каких-то целей или просто так для улучшения настроения. Делайте приятные покупки и сюрпризы для близких людей. К примеру, купите торт. Забудьте на мгновение о диетах и правильном питании. Получайте удовольствие и положительные эмоции. Они помогут избавиться от хандры и забыть об обидах и страхах.
  10. Не жалейте себя. Жалость – плохое качество. Она приводит сначала к унынию, а потом к отчаянию. Лучше спокойно принимать все, что происходит в жизни, извлекать из этого уроки и делать выводы.

Замкнутость или чрезмерная общительность

Хроническая грусть нередко делает человека замкнутым. Он начинает избегать общения даже с близкими друзьями и семьей, проводя большую часть времени в одиночестве. В тоскливом настроении многие люди становятся молчаливыми. Они с трудом идут на контакт с окружающими.

Существует и другая крайность, когда человек, пребывая в тоске, боится одиночества. Он опасается оставаться наедине со своими печальными мыслями. Такие люди часто и навязчиво звонят старым друзьям, постоянно ищут новых знакомств. Если подобная общительность ранее не была свойственна человеку, то это повод насторожиться.

Что становится причиной грусти

Часто возникает грусть из-за личных отношений. Любимому человеку достаточно обронить неосторожную фразу, как его партнер уже готов расплакаться от непонимания и внутреннего одиночества. Чаще всего это возникает из-за мелких проблем в отношениях, которые накапливаются, и становятся причинами любовной тоски. Бороться с этим, безусловно, нужно — прежде всего следует нормализовать собственное состояние, а уже потом анализировать.

Возможно, близкий человек действительно сказал что-то обидное, но стоит задуматься о том, чего он на самом деле хотел. В любом случае, такие ситуации следует разрешать вдвоем, за мирной беседой, когда оба находятся практически в равном состоянии духа.

Еще один «подвид» грусти — из-за собственных неудач. Не всегда получается добиться поставленной цели? После перечета своих достижений человек может оказаться в печали. Однако, этой эмоциональной реакции не стоит позволять полностью завладевать собой.

Бывает и необъяснимая тоска. Казалось бы, ничего особенного нету — никакой любовной истории, что могла бы вывести из равновесия, нет ощущения одиночества или каких-то неудач. На первый взгляд все идет ровно, но время от времени человек тоскует. Это может быть связано с химическим и гормональным дисбалансом.

Если масштаб не слишком велик, то можно справиться собственными методами — они не повредят в любом случае. А при серьезных расстройствах или нарушениях лучше обратиться к врачу, чтоб узнать, как избавиться от тоски.

Медицинская точка зрения

В специальном периодическом издании Molecular Psychiatry были опубликованы результаты исследования. По данным, которые были получены учеными, если человек периодически впадает в грусть и печаль от каких-либо переживаний или одиночества, у него существенно понижается выброс опиоидов, что не позволяет мозгу «отрегулировать» настроение.

Таким образом, склонность к депрессивным настроениям существенно снижает выработку опиоидов, и человек попадает в замкнутый круг, который заканчивается клинической депрессией или нервным расстройством. Невропатологи и Дэвид Хсю, руководивший исследованием, рекомендуют бороться с унынием, пока оно не стало причиной для обращения к доктору.

Что говорят другие?

Нередко можно услышать много высказываний о грусти, которые лучше любых определений расскажут, в чем ее суть, польза и опасность:

  • Твоя грусть – доказательство того, что душа еще не очерствела.
  • Сильные люди грустят, слабые – впадают в депрессию.
  • Печаль и тоска словно дети – если о них хорошо заботиться, то вырастут быстро.
  • Чашка чая и подушка – вот те вещи, которые разделят любую тоску.
  • В мире много печали, но никто не заставляет смотреть ей в глаза.
  • Грусть нельзя лечить вином, иначе она превратится в уныние.

Также можно сказать, что грусть – явление временное, слабое и неглубокое. Переживания менее неприятны человеку, поэтому в таком состоянии можно создать множество действительно потрясающих вещей. Чувство легкой печали всегда приходит внезапно. И так хочется спрятаться от всего мира и просто отдохнуть в тишине. Да, грусть – это отрицательная эмоция, зато с множеством положительных качеств.

Как избавиться от уныния

Кто виноват, или что делать?

Хорошо тем, скажете вы, дорогие читатели, кто знает законы природы, да еще и по этим законам живет. Мол, зимой очищаться…

А если уж прихватило? Если стрекоза все лето красное пропела, а тут уж и зима пришла? Если уж напала такая тоска неземная, что и делать ничего не хочется, и свет добрый не мил, дела не в радость, и желания напрочь куда-то все разом исчезли! Что делать в таком случае?

Ответ прост на самом деле. Можно, конечно, закрыться в четырех стенах, рыдать как Царевна-Несмеяна, бездействовать, жалеть себя, и медленно, но уверенно, я бы сказала, улиточными шагами двигаться к завершению столь не радостной и несчастной жизни.

А потом переродиться и… эгегей! Наша песня хороша, начинай сначала!

И, как вы, дорогие читатели, уже поняли, снова весело шагать тот же жизненный путь с непройденными, а зачастую и усугубленными задачами из прошлой жизни, и все это весело, ну или снова невесело, распутывать.

И есть другой вариант. Просто понять, что никуда от своих жизненных программ не деться. Решать задачи свои все равно придется. Не в этой жизни, так в следующих. Поэтому лучше все быстренько разрулить, говоря молодежным языком, перестать хандрить и продолжать жить в добром здравии и отличном расположении духа.

Шутки шутками. Но на самом деле, когда у человека наступает уныние, когда постоянно хочется плакать и душа разрывается от боли и страданий, когда все нутро кричит “я так больше не могу”, у человека, действительно, остается очень мало сил, чтоб самостоятельно справиться.

В такие моменты важно и жизненно необходимо рассказать своим родным и близким о том, ЧТО вы чувствуете, О ЧЕМ думаете. И просить их о помощи

Если же вы все же видите впереди себя маленькую, хоть даже совершенно малюсенькую соломинку, за которую можете ухватиться и исцелиться от уныния и депрессии, тогда соберите всю волю в кулак и… решительно хватайтесь!

Почему люди ревнуют, как перестать ревновать?

Как относятся к ребенку взрослые

Если же ребенка не любят, постоянно упрекают, оскорбляют, то у него появится защитная реакция в виде уныния и грусти, которую он направляет на себя. Но человек не может постоянно находиться в таком состоянии, поэтому уныние, грусть и депрессия автоматически срабатываются всякий раз после какой-нибудь неудачи. Вся предыдущая жизнь была такова, что накопила подобные автоматы. Рассмотрим примеры, от чего может возникнуть депрессия и как избавиться от тоски.

  1. Депрессия возникает всякий раз, когда слышатся подобные выражения: «Все плохо», «Жизнь — тяжелая штука», «Всем тяжело», «Ты не справишься» и так далее.
  2. Когда вспоминаем печальные события прошлого: потерю любимого человека, расставания, неудачные истории, двойки в школе и так далее.
  3. Воспоминания о нелюбви близких, к примеру, подобные выражения: «Ты тупой», «Ты толстый», «Некрасивый» и так далее.
  4. Тоска и уныние вырабатываются от привычного поведения взрослых, привыкших охать и ахать при любой трудности, рассказывать поучительные истории с несчастливым концом, слушать печальные песни, смотреть трагические фильмы.

Естественно, что противоположные действия смогут рано или поздно вывести человека из «застоявшейся» депрессии, проблема лишь в нем самом.

Патогенез

Зачем нужна грусть?

Не всегда можно понять, что именно стало причиной грусти. Иногда случается такое, что вечером у человека отличное настроение, а утром он просыпается с чувством печали. За одну ночь в его жизни ничего не поменялось, не случилось ничего непредвиденного, неожиданного и деструктивного. Но он проснулся грустным…

Находиться в состоянии печали — неестественно для человека. Кто-то может поспорить, мол: «Я всегда грустный» или «Мне нравится грусть». Но грусть – это своеобразный сигнал, который посылает подсознание, побуждая к действию. Для людей, не склонных поддаваться отрицательным эмоциям, она является чем-то чужеродным, непривычным и враждебным. Соответственно, от этого ощущения хочется избавиться, поэтому приходится подниматься с дивана, принимать решения, отвечать на звонки и менять свою жизнь. Как показывает практика, активные действия, ориентированные на результат – лучшее лекарство от печали.

7 советов, что делать когда грустно со своим телом, или Тело в дело!

Нет, нет, мы не предлагаем вам поступать, как героини голливудских романтических комедий – никакого ведерка с мороженым!

Вот что лучше делать, если очень грустно и нужен заряд энергии:

  • сходите в сауну, баню или хаммам.

    Тепло и пар откроют не только поры вашей кожи, но и внутренние шлюзы для выхода негативных эмоций. Автор статьи никогда еще не видела человека, выходящего из бани напряженным и злым. Попробуйте, когда станет грустно!

  • сходите на сеанс расслабляющего массажа, если вам грустно, или попросите кого-то из домашних хорошенько помять вам спину.

    В умелых руках вас просто «затопит» умиротворение и спокойствие.

  • отправляйтесь на долгую прогулку: в гордом одиночестве или в компании, с аудиокнигой или любимой музыкой – в любом случае, умеренная физическая нагрузка и смена «картинки» перед глазами пойдет вам на пользу, если вам грустно;
  • займитесь спортом.

    Пусть сейчас вам кажется, что если вы отожметесь от пола пять раз и тут же упадете замертво, но стоит только начать… И вот вам уже не грустно, а вашей фигуре позавидуют фитоняшки из Инстаграма.

    Так, автор статьи знает девушку, которая, когда становится грустно, отправляется в зал для занятий скалолазанием и пару часов изображает из себя человека-Паука.

    «Когда от усталости не чувствует рук и ног, когда чувствуешь каждую клеточку своего тела, тут уж не до грусти!»— утверждает Жанна. И, глядя на ее шикарную фигуру и лучезарную улыбку, не видишь повода ей не верить!

    Остается только выбрать тот вид спорта, который вам по душе – пробуйте, экспериментируйте, просто что-то делайте!

  • пересмотрите свой рацион, чтобы не было так грустно.

    Ученые уже давно установили, какие продукты способствуют выработке «гормонов радости»:

высыпайтесь.

Ничто так не угнетает человека, как отсутствие здорового сна. 7-8 часов в объятиях Морфея – ваш минимум, если вам грустно и с этим нужно что-то делать;

измените что-то в своей внешности, чтобы не было так грустно.

Да, да, покрасить волосы в другой цвет или кардинально поменять стиль одежды – это «классика жанра» для девушек. А все потому, что это действительно работает!

Эти простые, но действенные советы – словно «скорая помощь», когда вам очень грустно. Правда, если такое случается частенько, нужно подключать арсенал посерьезней.

Низкокалорийные диетические десерты — рецепты

Похожие слова

Говоря про грусть, много людей ассоциируют ее с разными понятиями, такими как обида, тоска, скорбь, уныние

Эти термины достаточно расплывчаты, поэтому сложно очертить их границы, но важно понимать, что в некоторых случаях к грусти они не имеют никакого отношения. Вот несколько самых распространенных терминов, которые часто применяют вместо этого слова:

  • Тоска. Чувство более сильное и глубокое, зачастую выражается интенсивнее, чем грусть. Возникает от очень неприятных переживаний. Чаще всего они связаны с расставанием с кем-то.
  • Уныние. Если грусть или тоска могут заставить человека что-то сделать, то уныние не обладает такой мотивационной силой. При унынии характерно снижение работоспособности и плохое настроение на протяжении длительного периода времени.
  • Скорбь. Крайняя ступень печали. Можно сказать, что скорбь – это эмоция, влияющая и на физическое состояние (головные боли, бессонница, проблемы с сердцем). Возникает после потери близкого человека, физических или умственных возможностей.

Плаксивость

Хроническая грусть часто сопровождается плаксивостью. Человек готов прослезиться практически в любой момент. Такая реакция тоже связана с подавлением негативных эмоций.

Нередко люди стесняются показывать окружающим свою постоянную печаль. Они стараются всеми силами сдерживать отрицательные эмоции. Но это возможно лишь до определенного момента. Однажды негативные чувства выходят из-под контроля, и человек начинает плакать по малейшему поводу.

Новый Suzuki Across — это гибридный плагин Toyota RAV4 с другой передней частью

Подруга предположила, что люди набирают лишние килограммы из-за нехватки денег

Бункер, в котором хочется жить: есть зал для выращивания овощей и даже дерево

Положительные качества

Грусть, печаль, тоска – эти состояния часто воспринимаются окружающими отрицательно. Но, как и во всех аспектах нашего бытия, в них можно найти что-то положительное:

  • Порядок. Легкая грусть полезна, так как человек начинает задумываться о своей жизни, пытается найти источник этого эмоционального состояния. Попутно он пересматривает свои ценности, принципы и поведение. Это помогает навести порядок в мыслях.
  • Мотиватор. Как уже было сказано, такое состояние неестественно для человека, поэтому печаль может быть отличным мотивационным средством на пути к желаемому.
  • Сочувствие. Человек, который долго пребывает в плохом настроении, в основном зациклен только на себе. Но тот, кто не так давно почувствовал легкий укол печали, понимает, что есть люди, которым может быть еще хуже. Грусть порождает сочувствие, а сочувствие – «Человека».
  • Облегчение. Иногда печаль приводит к слезам, и в этом тоже есть свои достоинства. Слезы помогают успокоиться и обрести душевное равновесие.

Почему возникает тромбоз глубоких вен

Сгустки крови в сосудах образуются по трём основным причинам:

  1. Повреждение венозных стенок
  2. Нарушение кровообращения
  3. Гиперкоагуляция — повышенная свёртываемость крови

Эти проблемы возникают из-за множества факторов риска. Они не гарантируют появления тромбоза глубоких вен, но значительно повышают вероятность болезни.

Самые распространённые факторы риска:

Долгая неподвижность

Когда человек долго сидит без движения, например, при поездках на машине, кровообращение в организме замедляется. Мышцы ног не работают и не помогают венам перекачивать кровь. Поэтому появляется больше тромбов.

Недавняя операция

При процедурах на ногах, сердце и сосудах венозные стенки часто повреждаются. В результате на них скапливаются тромбы. Эти сгустки крови не всегда исчезают после лечения — они остаются в сосудах и мешают кровообращению.

Травмы нижней части тела

Переломы костей бедра или голени нередко повреждают соседние вены. Кровообращение нарушается по нескольким причинам. Во-первых, в поврежденных сосудах появляются тромбы, которые должны снизить потери крови. Во-вторых, лечение переломов ограничивает движение пациента и снижает скорость кровообращения. Результат — высокий риск тромбоза.

Ожирение

В крупном теле много крови и она сильно давит на венозные стенки. Иногда повреждает их. В итоге вырастают тромбы.

Беременность и послеродовый период

У будущих матерей сосуды подвергаются большим нагрузкам — на них давит увеличенная матка, а также возросший объём крови в организме. Вены расширяются, а движение крови замедляется. Благоприятная среда для тромбоза.

Сердечный приступ или сердечная недостаточность

Из-за этих проблем сердце работает не в полную силу. В итоге кровообращение ухудшается.

Эстрогенная терапия или противозачаточные препараты

Из-за гормонов кровь становится гуще и в ней чаще формируются тромбы.

Рак

Некоторые формы рака повышают риск образования сгустков крови. Не менее опасна и борьба с раком. Отдельные методы лечения увеличивают густоту крови и её способность к формированию тромбов.

Редкие генетические расстройства

Эти наследственные состояния влияют на способность крови к тромбообразованию. Риск тромбоза возрастает.

Возраст старше 60 лет

Тромбозом глубоких вен болеют люди всех возрастов. Однако у пожилых людей болезнь встречается особенно часто.

Патологии вен

Воспаление венозных стенок и варикозное расширение влияет на кровообращение, так что тромбы нередко заполняют больные сосуды.

Тромбоз поверхностных вен

Сгустки крови в подкожных сосудах не очень опасны, но увеличивают риск формирования тромбов в крупных глубоких венах.

ДВС-синдром

Из-за этой болезни кровь сгущается неправильно, отчего возникает не только тромбоз, но и кровотечение. Основные причины — инфекции и отказ органов.

История тромбозов

Треть людей, которые вылечили тромбоз глубоких вен, заболевают им снова в течение 10 лет.

Как видите, факторов риска очень много. Поэтому не удивительно, что осложнения тромбоза — одна из главных причин смерти в современном мире.

Тромбы часто убивают. Особенно когда пациент позволяет им бесконтрольно расти и распространяться в сердце, лёгкие и мозг. Чтобы бороться с болезнью нужна своевременная диагностика.

Искусственный смех

Многие спросят: «Если статья о том, как бороться с негативом, то для чего такое упражнение?».

В действительности, смех – это специфическая реакция человека на позитивный раздражитель, связанная с целым спектром изменений в организме.

Как правило, смех приводит к улучшению эмоционального фона, к расслаблению, и у человека улучшается настроение.

Смех хорошо способствует избавлению от негативных эмоций, т.е. эмоциональной разрядке.

Научно доказано, что печаль, обида и разочарование становятся намного слабее даже при простой имитации смеха в течение 1-2 минут.   

Поэтому, одним из эффективнейших средств против стресса и негатива является искусственный смех.

Делается это просто. Находите уединённое место.

Многие мои клиенты считают, что самым лучшим является душ. Возможно, что шум воды как-то специфически отвлекает и действует расслабляюще. Кроме того, он заглушает не желательные для постороннего слуха звуки.

Далее просто начинайте смеяться. Имитируйте смех, даже если вам совсем не смешно. Для стимуляции соответствующих рефлексов можно вспомнить какие-то забавные истории или понравившийся анекдот.

Смейтесь как можно дольше. Как только почувствуете, что устали, то передохните немного и повторите упражнение еще раз.  

Основная цель – чувство опустошенности и освобождения. Упражнение «Смех» очень хорошо проводить сразу после техники «Сердитый разговор».      

Кроме того, важно помнить, что смех почти всегда напрямую связан со слезами. Так, например, при смехе и плаче задействованы практически одни и те же мышцы

Поэтому, у многих смех может легко перейти в плач. Это хорошо, можно легко чередовать эти упражнения. Вместе они благотворно повлияют на ваше психологическое состояние.          

Физические упражнения

Регулярная физическая активность стабильно повышает уровень эндорфинов, но если человек немного далек от спорта и гимнастики, то вряд ли этот способ ему подойдет. Гораздо лучше и эффективнее будут в таком случае упражнения для дыхания и разминка в стиле йоги. Йога по сути является уникальной практикой, которая ориентирована и на внутреннее равновесие, и на физическую активность.

Обычная дыхательная гимнастика поможет насытить организм кислородом, что заставит кровь не только быстрее двигаться (и ускорять обмен веществ), но и поможет лучшему окислению. Можно использовать любой комплекс дыхательных упражнений — например, гимнастику Стрельниковой. Дыхательную гимнастику можно использовать ежедневно, она укрепляет здоровье и помогает бороться с негативными ощущениями любого рода и даже с тоской от одиночества.

Физические упражнения в виде суставной гимнастике напоминают эффективные потягивания — каждый знает, как приятно размяться и потянуться. Несколько наклонов и приседаний, хорошая растяжка и упражнения для укрепления спины снимут усталость и раздражение.

В качестве спортивных упражнений можно использовать и танцы — можно включить какой-либо танцевальный урок, а можно просто немного подурачиться под хорошую музыку.

Лечите душу новыми ощущениями и знакомствами

Некоторые люди отмечают, что молитвы не только успокаивали их, но и помогали иначе посмотреть на свою проблему. Вы можете просто сходить в церковь и помолиться там. Многие признают, что атмосфера храма порою действует по-особому, и из храма они выходят, будто «обновленными». Также можно найти подходящую молитву в Сети, и зачитать ее в спокойной обстановке, вдумываясь в слова. Не исключено, что именно это принесет вам долгожданный покой.

Даже если вам сейчас не хочется никаких новых впечатлений и знакомств, депрессия – это тот случай, когда нужно себя заставлять переживать новые положительные эмоции. Понятно, что сейчас вам вообще ничего не хочется, вы готовы укутаться в одеяло и никогда не покидать пределов своей комнаты.

1) Подберите выгодный и интересный тур, и отправьтесь в него в компании подруги или в одиночку. Выбирайте то, что вам было больше по душе раньше, не ориентируйтесь на свое нынешнее состояние. Раньше вам нравилось ездить на экскурсии по музеям и достопримечательностям чужих стран и городов? Возьмите тур, который включит в себя этот пункт. Вы больше любили пляжный отдых? Отправляйтесь в жаркую страну к теплому морю! Несомненно, путешествие вернет вам былые эмоции!

2) Не отказывайтесь от свиданий, если мужчины проявляют инициативу. Возможно, одна из этих встреч обернется для вас счастьем в личной жизни!

3) Не избегайте знакомств, а наоборот – стремитесь к ним! Ходите в многолюдные места, предполагающие общение – вечеринки, выставки, тренинги. Возможно, есть смысл посетить какие-нибудь увлекательные курсы, на которых вы сможете познакомиться с другими людьми. Нередко общественные организации устраивают интересные встречи, включающие прыжки с парашютом, катание на квадроциклах, запускание ночных фонариков, катание на байдарках.

Если у вас нет возлюбленного, то не пренебрегайте любой возможностью, встретить его – включая сайты знакомств. Зарегистрируйтесь на ресурсе, который вызовет у вас наибольший интерес, даже если раньше вы относились к подобным способам общения скептически. Внесите в свою жизнь больше спонтанности, и депрессия отступит!

Разрешите себе чувствовать…

Как я уже писал, большой проблемой для многих людей является то, что они воспитаны в духе показной стойкости и терпения.

Они стремятся демонстрировать невозмутимость и спокойствие, постоянно носят маску безразличия или добродетели, хотя внутри испытывают сильнейшие страдания. О чем, кстати, они могут даже не догадываться.

Такой разлад между внутренним и внешним, обусловленный нашей необычайной психологической безграмотностью, отрицательно сказывается на психологическом и физическом здоровье.

Кроме того, он может свидетельствовать об аварийном режиме работы вашей психики. Об этом можно узнать в цикле статей о жизненном кризисе

Подавленные жизненно важные ощущения, переживания, эмоции и чувства никуда не исчезают. Они активны, даже когда не осознаются нами.  

Такие эмоции, как, печаль, обида, скорбь, горе, тоска, досада и раздражение, скапливаясь в человеке, приводят к разного рода проблемам.  

Самые распространенные последствия подавления и отрицания этих эмоций – это чувство постоянной усталости и разбитости, раздражение, нарушения сна, упадок сил, исчезновение интереса к жизни, снижение мотивации и т.п.

Кроме того, не выраженные горе, печаль и обида часто проявляются в головных болях, в болях в спине, в повышени уровня АТ, сердцебиении  и панических атаках.

Нестабильность эмоционального фона, подавленные эмоции часто приводят к ослаблению иммунитета, а это базовое условие возникновения очень серьезных заболеваний, в т.ч. онкологических.  

Так что освобождаться от этих эмоций в наших интересах. Нужно позволить себе чувствовать их и не подавлять.  

Далее я представлю несколько упражнений, цель которых: сформировать каналы конструктивного освобождения от накопившихся негативных переживаний, способствуя тем самым выравниванию и стабилизации психики.

Плохо мне, плохо — отчего и почему, ничего я не пойму

Надо понимать, что любой человек, абсолютно каждый из нас, в течение жизни испытывает плохие состояния. И по сути своей в этом ничего страшного нет. Все проблемы, которые валятся на нас извне, — это норма жизни, по-другому просто не бывает.

Жизнь — это череда черного и белого, проблем, которые мы научаемся преодолевать и решать, и радости и счастья, которые получаем, как награду. Так и живем. Вначале всегда идет нехватка и только потом — удовольствие. Более того, каждый из нас вынужден не просто идти за наслаждением, но делать некоторые усилия для этого. Так, ребенок, которому хочется играться и веселиться, делает усилие над собой и учит уроки. Так, работник, которому хочется улизнуть от своих обязанностей, делает усилия и совершает работу хорошо. Так, любой человек в жизни, который хочет полениться, поваляться на диване, должен сделать усилие над собой,  сделать уборку, приготовить еду, постирать одежду, воспитывать детей, и только тогда ощущает свою награду — удовлетворение от жизни.

Если человек с детства научен и понимает, что ему делать для счастья, то он живет более-менее гармонично. Учится, работает, достигает свершений — от нехватки к прянику, вперед и вперед. Но бывает и по-другому. Иногда по незнанию, а еще вернее — когда в его жизнь приходят проблемы, с которыми он раньше не сталкивался, человек не знает, что сделать, чтобы заполнить свои нехватки. Вот тогда и начинаются негативные психологические ощущения: подавленность, опустошение.

Люди по-разному описывают свои симптомы: тоска, депрессия, тяжесть, плохое настроение, грусть, душевная боль. На фоне этого часто развивается неприязнь к ближнему: раздражение, обида, гнев, ярость, ненависть, жестокость. Мы начинаем повышать голос на коллег, бить детей, обзывать и упрекать мужа/жену/маму/правительство, ругаться с незнакомыми людьми на улице. Портятся отношения с окружающими, ухудшается качество нашей жизни, мы входим в стремительное пике под названием «несчастье» и с каждым разом становится все хуже и хуже.

Выход из уныния на социальном уровне

В этом случае проблемы начинаются из-за того, что жизнь не оправдала ожидания. Возникает ощущение, что она проходит мимо. Семьи нет, денег заработать не получается, до успеха тоже далеко. Эти обстоятельства провоцируют появление ощущения бесполезности для общества. Со временем оно лишь усугубляется, давая место депрессии. Как быть?

Есть несколько способов, как бороться с унынием на социальном уровне. Для начала подумайте, почему у вас не получилось реализоваться

Виноваты ли здесь обстоятельства или ответственность лежит на собственной лени, неуверенности в себе и отсутствии силы воли и мотивации? Важно максимально честно ответить на этот вопрос. А потом, в зависимости от результата, начинать действовать

Не хватает денег. Попробуйте сменить сферу деятельности. Не получается найти вторую половинку. Постарайтесь расширить круг знакомств, поработать с самооценкой, изменить стиль поведения или манеру общения. Выход есть всегда. Как только вы увидите первые успехи, появится уверенность в себе, а вместе с ней чувство легкости. Они помогут побороть уныние и хандру.

Стихи — Душа

Душа – Велика… Плоть – слаба… Вертеться хочет между ними Любовь прямыми и косыми Топ-биссектрисами угла… • Как снизошёл небесный веер В тот час движенье произвёл И на ходу упорство встретил От дуновения времён… • Ну… Здравствуй лунная ферзя! В хоромах царь тебя заждался! Как ты пришла к нему вчера Так он вчера и растерялся… 17. 11. 16

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector