3 способа научится радоваться

Как научиться и начать радоваться жизни?

Первый совет: просыпайтесь всегда с улыбкой

Первоначально, чтобы день задался, надо научиться улыбаться и радоваться жизни. Улыбка открывает огромный поток позитивной энергии и непременно должна стать обязательным ритуалом после пробуждения. Даже если накопилось много неразрешенных проблем, финансовых неприятностей и семейного недопонимания, ищите в себе силы оставаться счастливыми, они точно есть.

Проснулись, пусть даже с отсутствием макияжа и взлохмаченной прической, что не особо располагает к такому действию, все равно выполняем и заряжаемся положительным настроением. Постепенно такой подход выработается в привычку, и станет намного легче. А заряд бодрости будет положительно влиять на весь текущий день.

Выходя с утра на улицу, по пути на работу старайтесь улыбаться прохожим, особенно маленьким деткам, которые обязательно ответят светлой эмоцией и непременно зарядят вас нежностью и ощущением внутреннего тепла.

Как научиться радоваться жизни: полезные советы на каждый день

1. Счастье на расстоянии вытянутой руки 

Как вы думаете, трудно ли обрести счастье? На наш взгляд, и да, и нет. Если предполагать, что источник хорошего настроения и радости находится вовне, то этот путь может быть очень трудным и желание обрести счастье – мало достижимым. Мудрецы на вопрос как научиться радоваться жизни дают советы, которые сводятся к одному: заглянуть внутрь себя, понять, кто вы и чего хотите, настроиться на собственную волну и таким образом обрести гармонию. Трудно ли это? Зависит от того, с какой стартовой площадки начинается этот путь к себе…

2. Улыбайтесь, господа!

Утро каждого из нас состоит из череды ритуалов. Добавьте к нему поход к зеркалу, чтобы искренне улыбнуться, а, может быть, даже подмигнуть своему заспанному отражению. В прошлом году ученые сообщали о том, что наша мимика влияет на настроение. Результаты исследования американских специалистов были опубликованы в издании Psychological Bulletin. Согласно гипотезе мимической обратной связи мимика (в нашем случае – улыбка) оказывает влияние на эмоции. Даже в том случае, если она вызвана усилием воли! То есть, улыбаясь с усилием, вы волей неволей поднимаете себе настроение. А если такое упражнение станет привычкой, то и утро будет добрым, несмотря на внешние обстоятельства.

3. Будьте как дети 

Чтобы быть счастливыми, нам, людям, крайне важно общаться. Доказано, что самые несчастные люди это те, кто из-за работы или образа жизни мало контактирует с другими

Старайтесь ежедневно вести содержательные беседы, это может быть живое общение, либо разговоры по телефону. Психологи настоятельно рекомендуют отдавать предпочтение встречам, вечеринкам, совместным походам на прогулку. Более того, они же советуют «выпускать на волю» своего внутреннего ребенка! Шутите, разыгрывайте друг друга, играйте в игры и позволяйте себе дурачиться. Помните, что самые глупые вещи делаются с наиболее серьезным выражением лица. 

3. Эгоизм не в почете 

Известно ли вам правило: если тебе плохо, помоги другому? Оказывается, люди, зацикленные на собственных проблемах (по-простому эгоисты), гораздо менее счастливы и здоровы, чем те, кто посвящает свое время и энергию заботе о близких! Таким образом, научиться радоваться жизни каждый день просто, если даже в самую трудную минуту обратить свой взор на тех, кому еще хуже, чем вам, и оказать посильную помощь. Даря радость, вы и сами наполняетесь этой эмоцией. Мы в Институте «Лакшми» регулярно следуем этому совету с помощью нашего проекта для учеников «Сева- пища мира»

4. Жадность – соперница счастья 

Не стоит слишком сильно погружаться в шопинг. К новым вещам, пусть даже самым желанным, очень быстро привыкаешь. Они перестают радовать, а вы, проанализировав расходы, начинаете критиковать себя. Лучше вкладывать деньги в классные впечатления и полезные вещи – самообразование, поездки, оздоровление, концерты или походы в театр, в кино. Такие траты не заставятся вас жалеть о деньгах.

5. Вы не Юлий Цезарь!

Психологи советуют за раз делать лишь одно дело. Например, если вы активно используете электронную почту, делайте это 1-2 раза в день. Не стоит ежечасно заглядывать в свой ящик. Просто выделите для этого время, ответьте на письма, вычеркните этот пункт из списка дел. 

Зачастую, опасение не успеть что-то сделать вовремя повергают нас в состояние паники. Вы не можете прыгнуть выше своей головы, поэтому старайтесь грамотно распоряжаться временем. Есть прекрасная техника, которая позволяет отладить тайм-менеджмент. 

Поделите дела на 4 категории:

важное и срочное;
важное, но несрочное;
неважное, но срочное;
несрочное и неважное. 

6. Анализируй это 

Чтобы понять, как научиться радоваться жизни и видеть позитив, стоит разобраться в своих негативных эмоциях. Даже наиболее тонкие натуры обычно подвержены лишь двум эмоциям, нарушающим внутреннюю гармонию. Заведите привычку анализировать свое негативное состояние,  а результаты записывайте в дневник

Регулярно просматривайте свои записи, при этом важно сохранять отстраненность

Запомните: вы — это не ваши эмоции! Умонастроение может меняться по несколько раз на день, но ваша суть при этом остается неизменной. 

Свет изнутри

Прежде всего необходимо усвоить главное правило: чтобы изменить мир, нужно начать с себя. Конечно, чудеса случаются, но, скорее всего, в реальной жизни не прилетит волшебник на голубом вертолете и не подарит пятьсот эскимо! Не стоит ждать, что по чьей-то милости в один прекрасный день мир раскрасится всеми цветами радуги, и наступит состояние долгожданного счастья. Наоборот, необходимо самостоятельно разобраться, как научиться радоваться жизни и найти внутри себя тот самый свет, который будет освещать весь путь, а может, даже и станет маяком для окружающих. Сделать это не так просто, но если действительно захотеть, то очень даже возможно!

Если человек читает эту статью, то значит, желание что-то изменить есть, а это уже половина вопроса! В остальном помогут советы специалистов.

Умеем ли мы быть искренними в общении?

Как вырастить детей счастливыми

Мы не только сами хотим счастья, мы хотим, чтобы наши дети были счастливыми, состоявшимися в жизни людьми. Но мало кто знает, как быть счастливыми каждый день. Да что там каждый день! Ведь есть немало людей, которые ни одного дня в своей жизни не чувствовали себя счастливыми. А будучи несчастными сами, не могут задать и верных ориентиров своим детям. Да и как это сделать, не понимая свойств своих детей и того, чем они отличаются от самих родителей.

Да, в них течет наша кровь, они могут иметь наши черты лица или телосложение, но у них могут быть совсем другие желания, а значит, и свойства

Очень важно понимать их. Чтоб не заставлять ребенка боксом заниматься, когда у него талант к шахматам

Дети сегодня рождаются с большим объемом психики

Но то, что задано, важно развить. Во взрослой жизни реализоваться можно, только используя развитые свойства

Обязательно приучайте детей к чтению. Ведь даже запас слов, который можно приобрести только через чтение, крайне важен для ощущения радости и счастья. Например, звуковик с хорошим запасом слов меньше склонен к депрессиям, а значит, и к суицидальным рискам. Ведь слово — это смысл. Нет запаса слов — не можем мыслить, нечем думать.

Скудость речи — свидетельство задержек в развитии, нечем оперировать, нечем осмысливать, нечем думать. Мы мыслим словами. Ну и как реализоваться в мире, где царит информация, не имея большого запаса слов. Тем более что каждый день появляются новые слова, новая терминология. И скорости такие — только успевай.

Именно от родителей зависит то, как их дети сумеют адаптировать реальность. Без адаптации речи быть не может о счастье. Только страх и неуверенность.

Все познается в сравнении

Каждый человек на земле задается вопросом — как стать счастливым человеком? Мужчины и женщины, богатые и бедные, здоровые и больные — все мы одинаковы в том, что хотим счастья. Даже если думаем, что хотим денег, семью, здоровья, любви… Нет, мы хотим быть счастливыми.

Но иллюзия счастья и счастье не одно и то же. Все познается на сравнениях. И очень многие люди только после тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» понимают, как плохо им было раньше. А счастье есть. И счастливыми быть — наша прямая обязанность перед нашей жизнью.

Автор Галина Некрасова Корректор Наталья Коновалова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Шаг 1 — начинаем понимать себя

Возьмите большой лист бумаги и разделите его вертикально на две части. С левой стороны начните записывать самые счастливые моменты в жизни и все то, что вас очень радует — школьный выпускной, рождение ребенка, прогулки по лесу, посиделки с друзьями, утренний кофе. Отдельно пометьте то, что вас радовало последний месяц.

С правой стороны, напротив, опишите то, что приносит грусть, огорчение, неприятные ощущения. Также отметьте все, что огорчало вас в этом году. По 5-балльной шкале оцените каждую свою радость и горе (5 — очень сильная , 4 — сильная, 3 — средняя, 2 — слегка зацепило, 1 — принесло несколько приятных/неприятных минут).

С обратной стороны листа нарисуйте свою мечту — то, что может дать вам полноценное счастье и радость

Важно не забыть раскрыть все то, что вы хотите в семейных отношениях, любви, материальном плане, карьере, в отношениях с друзьями, учебе. Рядом нарисуйте (или пропишите) все то, что имеете в настоящий момент

Сделав это несложное задание, вы начнете лучше понимать себя, то, что вам надо. Станет видно, чего вам не хватает, какая сторона жизни у вас особенно страдает. Выявив причину ваших огорчений, можно приступать к следующему шагу.

Однако у многих возникает проблема на этапе формирования мечты. Большинство людей сами не знают, чего хотят. Именно из-за этого они и не могут никогда ощутить полноценного счастья и удовлетворения от жизни. От большинства людей можно услышать — хочу много денег, хочу много зарабатывать. Но ответить, зачем им это, они не знают. Ведь покупки машины, техники, украшений приносят лишь временную радость. Они не смогут принести постоянное чувство счастья, поэтому разбирайтесь в себе. Поймите, каков основной источник счастья для вас.

В мире очень много навязанных стереотипов. Девочкам с рождения часто внушают, что она должна влюбиться, выйти замуж, окончить институт, родить детей и это принесет нужное счастье. Также ей навязывается мысль, что она должна сделать как можно раньше, ведь после 30 лет она никому не будет нужна. Бедные девушки, так и не поняв, что им нужно в жизни, стремительно пытаются выполнить поставленную задачу. На самом деле ни раннее обустройство семейной жизни, ни окончание самого лучшего университета не может само по себе сделать человека счастливым и радостным. Это может сделать только он сам.

Следует понимать, что ваше счастье может отличаться от общепринятого — это нужно принять.

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Показывать свой негатив не любят, а вот посмотреть чужой – это всегда пожалуйста, да еще лучше со скандалами и страстями. Иначе, не били бы рекорды передачи типа «Пусть болтают».

Мне по нраву совсем другие передачи, которые несут в себе частичка добра – про людей с необычными способностями или талантами, интеллектуальные игры, про животных и про увлечения. Хорошо, что в последнее время стали популярны циклы про путешествия и про кулинарию.

Это говорит, о том, что народу надоела «чернуха», хочется положительных эмоций. Но ведь, практически у каждого из нас по 200 каналов, и мы сами выбирает что смотреть, если вообще идет речь о TV.

Поменяйте для начала эти негативные внешние сигналы, это так просто, переключить кнопку на пульте на радость.

Конечно, если это вековая привычка, тело само настроено. Ноги несут в нужное время к телику, руки включают кнопку «Хата 2», где драки, ссоры, интриги. То тогда придется чуток потрудиться и найти канал с более позитивной передачей.

Опять, если есть ради чего. Если желание научиться радоваться жизни  велико, и за ним стоят надежды на изменения жизни к лучшему. Тогда обязательно получится, рано или поздно благополучное будущее настанет.

Телевизор это  один огромный  канал, напитывающий людей информацией. Пока он превосходит все другие. И только нам решать, какую информацию впускать в нашу жизнь, какую нет, благо есть не единственный канал.

Как научиться мыслить позитивно и притягивать хорошее в свою жизнь

Следуя представленным ниже примерам, станет известно, как развить позитивное мышление и как быть на позитиве при любых обстоятельствах.

Установки

Установками считаются произносимые систематически слова. Допустим, вы приступили к работе и мысленно начинаете проговаривать: «я все сделаю правильно», «у меня все получится», «я знаю, как это выполнить!» и так далее…

Визуализация успеха

У вас имеется поставленная цель, начните представлять, что вы ее уже добились. Старайтесь увидеть все, как можно подробнее, буквально прочувствовать эмоции и ощущения, которые испытываете – это необходимо, чтобы изменить свою жизнь.

Избавление от страха

Чтобы разобраться, как настроиться на позитивное мышление при страхе, нужно понять, как выйти на борьбу со страхом

Важно сделать первый шаг! Дальше по инерции, вы будете идти вперед несмотря на боязнь чего-либо. Преодолейте себя

Отсутствие пустого волнения

Зачастую человек склонен переживать из-за возможных событий, которые даже никогда не случатся в его жизни или не имеют влияния на нее. Здесь, чтобы позитивно мыслить нужно смириться с происходящим, со всей несправедливостью и оттолкнуть от себя весь негатив, ведь вашу жизнь лучше наполнить чем-то прекрасным, нежели мраком.

Учет достижений

Заведите отдельную тетрадку или блокнотик и начните в него записывать все свои достижения и успехи, произошедшие в течение дня. Они могут быть как крупными, так и не особо значительными. Попробовали чашечку ароматного кофе или посетили целое кулинарное мероприятие с последующим фуршетом. Время от времени перечитывайте свои заметки.

Благодарность судьбе

В большинстве случаев люди склоны к жалобам на судьбу и ее несправедливость по отношению к ним, не замечая сколько всего хорошего она преподносит. Станьте внимательнее, начните замечать положительные моменты в своей жизни.

Избегание негатива

Здесь можно говорить, как об обстоятельствах, так и об окружающих людях. Не устраивает общение с кем-то, прекратите или сведите его до минимума. Исключайте из своей жизни по максимуму то, что может вас разочаровать.

Любовь к себе

Оказывайте себе приятные знаки внимания в виде подарков: покупки вкусностей, посещения массажиста, нового маникюра, путешествий и так далее…

Положительный взгляд

Старайтесь разглядеть даже мельчайшие крупицы положительного в окружающей вас действительности, со временем научитесь видеть намного больше.

Снисходительность

В основном человек сильно строг к себе или желает соответствовать социальным стандартам. Хватит мучать себя, каждый вправе лениться, иметь плохое настроение, питаться чем хочет и желать, чего хочет

Не нужно обращать внимание на мелочи, больше задумывайтесь о положительных моментах

Как снова научиться радости жизни

Развитие мышления у взрослого человека и ребенка — рекомендации

Как снова жить счастливо и радоваться жизни? Нужно всего лишь переосмыслить свою жизнь и начать менять ее, делать вещи, которые помогут вернуть счастье. Самые частые ошибки, которые совершают люди, следующие:

Ходят на работу, которая не приносит им радости. Из-за чувства страха не увольняются, потому что не знают, что будет дальше.
Состоят в браке или отношениях с нелюбимым человеком. Обычно это происходит по двум причинам: страх причинить боль и боязнь остаться одному, постоянно страдать.
Восприимчивость к мнению окружающих. Стоит иногда прислушиваться к тому, что люди думают о человеке, но нельзя ставить чужое мнение на первое место.
Слишком большое количество забот. Чтобы получать от жизни радость, нужно найти для нее время. Если слишком много дел, то лучше попросить помощи у своего супруга, родителей, детей.
Достижение всех поставленных целей. Необходимо поставить перед собой новые, более сложные, чтобы путь к ним доставлял удовольствие.
Негативные отношения в семье

Их нужно налаживать, с детьми или партнером, не важно. Общение с близкими людьми является ведущим в жизни человека

Главное – захотеть делать это всем членам семьи.
Оглядывание в прошлое. Важно забыть про прошлое, не жалеть о совершенном, не сочинять будущее, жить настоящим, идти к цели. Только таким образом можно добиться желаемого результата.

Изменение образа жизни, мышления является началом новой жизни. Также можно создать себе новое любимое занятие: кулинарные курсы, вязание, вышивание, шитье, чтение, пробежки, изучение нового языка, танцы, спорт и другое. Стать оптимистом за один день невозможно, к этому нужно идти плавно.


Бегущий ребенок

Четвертый совет: много мечтайте

Создавайте и записывайте свои мечты. Они способны вывести из круговорота ежедневной рутины.

Только когда есть цели и планы, жизнь дает шансы на их реализацию, а мы порой их просто не замечаем.

Мечтать можно о том, что кажется недостижимым. О покупке роскошного загородного дома, длительном отпуске на Мальдивах, покупке потрясающей иномарки и прочее.

Важно делать акцент и на реальных целях: похудеть на 4-9 кг или сделать дорогостоящую процедуру в салоне красоты. Все эти достижения наполняют обыденность маленькими радостями

Сочиняйте мечты, они делают жизнь интересной и наполненной.

Неисправности в идеальном механизме

Бывают разные помехи, которые мешают нам реализовать желания:

Ложные установки, которыми переполнено современное общество.

Например, распространенный вопрос, как научиться жить для себя, и призывы любить себя уводят человека в противоположное направление от способности быть счастливым.

Мы не способны жить без других людей. Реализовать себя и в паре, и на работе, и в роли отца и матери мы можем только среди других людей. И боль, и радость мы получаем от нашего взаимодействия.

Не понимая, как строить отношения с окружающими, почему они поступают так или иначе и чего от них ждать, мы бываем очень несчастливы и неспособны достичь целей.

Тренинг Юрия Бурлана дает глубокое знание всех особенностей психики людей. Вы будете понимать другого человека и точно знать, как строить безошибочные отношения с ним.

Психологические якоря и травмы, иногда полученные еще в детстве, забытые, вытесненные из памяти.

Например, эмоциональная обладательница зрительного вектора хочет любви, но не получается. Зафиксированный страх в детском возрасте не дает раскрыться ее чувственности в полной мере, чтобы состояться в любви, радоваться жизни.

Обладатель кожного вектора, сознательно стремясь к успеху, не может его добиться, если имеет жизненный сценарий на неудачу. И сколько ни прилагает усилий — достичь своих амбициозных целей не может.

Сколько еще всего мешает нам быть счастливыми — фобии, зависимости, синдром отложенной жизни… Как радоваться жизни, если она приносит одни страдания?

Когда мы постоянно не можем наполнить свои желания — со временем они угасают . Психика милосердно сокращает их — чтобы не испытывать постоянных мучений. И вот уже накатывает апатия, вялость. Ничего не хочется, и радости никакой нет.

На тренинге Юрия Бурлана

раскрываются угасшие желания психики, снова хочется жить и действовать. А плохой опыт набирать больше не придется. Когда вы понимаете причины, по которым что-то в жизни не складывалось, прежние травмы перестают управлять вами.

Книги на тему «Как начать себя любить?»

Многие люди хотят измениться и сделать свою жизнь чуточку лучше. Правда, одного желания слишком мало. Необходимо знать, какие действия предпринять, что сделать, чтобы стать счастливым и всеми любимым человеком. Знания о саморазвитии индивидуума можно почерпнуть из книг по психологии личности. Найти психологическую литературу на тему «Как полюбить себя» можно в интернете или в книжных магазинах. Благодаря книгам по саморазвитию люди научатся понимать себя, свои мысли, желания, анализировать собственные поступки. С пониманием и принятием своего «Я» приходит любовь к себе.

Как полюбить себя — интересные книги по психологии:

  • Луиза Хей «Альбом целительных аффирмаций»;
  • Литвак М. Е. «Если хочешь быть счастливым»;
  • Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья»;
  • Энн Ламотт «Маленькие победы»;
  • Элис Мьюир «Уверенность в себе»;
  • Лабковский М. «Полюбите себя с любой внешностью»;
  • Курпатов А.В. «12 нетривиальных решений. Обрети мир в своей душе».

Самой знаменитой книгой, помогшей многим людям стать счастливыми, признанно считается бестселлер Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». В этом произведении автор даёт читателям ценные советы, которые способны изменить жизнь к лучшему.

Американский психолог рекомендует избавиться от мучительных ошибок прошлого простым способом — в уме запереть негативные мысли за железной дверью. Нельзя изводить себя тем, что уже сделано и невозможно исправить. Сталкиваясь со сложной ситуацией, грозящей большими неприятностями, желательно представить развязку в чёрных тонах. Если индивид примирится с мыслью о возможном проигрыше, ему легче будет принять реальность.

Каковы бы ни были проблемы, нельзя слишком преувеличивать их значимость и сильно волноваться. В конце концов, самое страшное, что может ожидать человека – это смерть, но она неизбежна. Бороться с волнениями и тревогами нужно с помощью позитивных мыслей. Думая о добром, индивид вырабатывает такой настрой, который приносит ему лишь радость и счастье.

Дейл Карнеги рекомендует всем людям, желающим избавиться от волнений, чем-то заняться. Если постоянно бездельничать, невозможно отвлечься от негативных мыслей. Избавиться от депрессии поможет увлечение, любимое хобби, полезное дело.

От вредных привычек желательно избавиться. Правда, сделать это не так просто. Автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» советует заменять вредные привычки на полезные. Вместо того чтобы курить, можно, например, приучить себя делать приседания или съедать по яблоку.

Почему так важно перестать волноваться по пустякам? Как правило, низкой самооценкой и нелюбовью к себе страдают слишком ранимые и чувствительные люди. Их неуверенность в собственных силах является производной плохого настроения

Внутреннее состояние мнительного человека сопряжено различными волнениями и ничем не подкреплёнными страхами

Желательно переключить своё внимание на других людей или любимое занятие, чтобы не беспокоиться по пустякам и не изводить себя надуманными проблемами, Главное в обретении уверенности в себе — ежедневный труд над собственными недостатками. Если ничего не предпринимать, изменить жизнь не получится

Если человек хочет стать счастливым и обрести уважение и любовь окружающих, но самостоятельно ему это сделать не удаётся, необходимо обратиться за помощью к практикующему психологу.

Три креста

Этот необычный символ туристы примечают еще с башни Гедимина. Стремящиеся ввысь кресты находятся на холме, чем еще больше создают эффект вознесения. Этот шедевр посвящен всем мученикам за христианскую церковь, поэтому не единожды подвергался разрушению или осквернению.

Гора Трех крестов расположена прямо в центре большого Нагорного парка, в котором можно прогуляться и отдохнуть от городской суеты

Меняйте сейчас же свое отношение к миру и начнете радоваться жизни

На самом то деле, все зависит исключительно от Вас и счастье тоже!

А если еще быть точное, счастье зависит от вашего отношения к этому миру.

Может Вы чересчур предвзято цепляетесь к некоторым вещам?

Например, очень часто люди рассказывают своим знакомым то, что по жизни их окружают одни «неадекватные идиоты», где бы они ни были – из-за этого они несчастны и не могут полноценно радоваться жизни!

Почему я привела тот пример?

Да потому что окружающий мир  — это не что иное, как зеркало Вашего внутреннего самочувствия.

Если Вы раздражительный, агрессивный, вас поедает депрессия– то все кто вас окружает, будет казаться такими же!

Причина 1: отсутствие денег

Поставила на первое место. Потому что мысль «деньги должны быть, и желательно побольше» есть практически у всех, живущих в материальном мире.

Абрахам Маслоу в своей пирамиде потребностей доказал, что деньги есть фактор счастья до тех пор, пока дают своему обладателю безопасность. Т.е. деньги имеют значение, пока вы на них утоляете жажду и голод, снимаете или покупаете квартиру и покупаете таблетки для головы, на всякий случай. И как только жизнь налаживается, деньги как-то сами по себе уходят на задний план.

Практика радости

Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Закройте глаза и представьте, что имеете некоторую сумму. Представьте ее в виде кучи, сундука, наполненного золотом или мешка с плотно упакованными банкнотами. Почувствуйте, что эта сумма ваша. Возьмите в руки, рассыпьте салютиком над собой.

А теперь представьте, что этими деньгами можете распоряжаться, как хотите. Купите себе яхту или самолет, небоскреб или остров, арабского скакуна или космический корабль.

Представили? Поигрались? Поплавали и полетали? Утолили жажду? А дальше вы уже этим обладаете, успокойтесь и просто живите.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector