8 хитрых приёмов борьбы с негативными мыслями

Как избавиться от негативных мыслей и победить деструктивное мышление

Профессиональные составы

Конечно, клея домашнего производства и профессионального будут разниться по качественным показателям: всегда нужно будет выбирать между скоростью застывания, клеящейся способностью и проводимостью. Гораздо выгоднее купить готовый токопроводящий клей для шлейфов, линолеума, автомобиля и т.д.

Как поменять негативное мышление на позитивное

Каждый человек замечал, что стоит задуматься о каком-то предмете, как он тут же попадается на глаза

Дело в том, что в этот момент сознание фокусируется на интересующем нас объекте и внимание быстро выделяет его из общей массы. То же самое происходит с мышлением в целом

Если человек ждет неприятностей и готов видеть во всех и каждом врагов, то именно это он и увидит.

Чтобы избавиться от негативного мышления, нужно настроиться на волну позитива. Старайтесь в любой, даже самой безнадежной ситуации видеть самые маленькие плюсы: уволили с работы – значит, завтра выспитесь, заняли последнее место на соревнованиях – а некоторые даже и не участвовали. Постепенно подобный образ мыслей входит в привычку, и мозг начнет генерировать светлые мысли автоматически.

Полезные техники для изменения негативного мышления:

Фильтруйте источники информации. Если у вас есть склонность к негативному мышлению, откажитесь от просмотра криминальных новостей, политических дебатов, фильмов ужасов и прочих шоу, цель которых – продемонстрировать «язвы» общества. От того, что вы будете знать, кто и когда погиб в аварии, в вашей жизни ничего не изменится, а значит, эта информация для вас бесполезна. Просматривайте и изучайте информацию, в которой есть рациональное зерно. Это могут быть познавательные и обучающие видео, передачи об искусстве, юмор и т

д.
Для сохранения душевного равновесия очень важно научиться расслаблению. Подберите методику, которая вам больше по душе

Это может быть йога, медитация, дыхательная гимнастика и т. д.
Ведите дневник. Фиксация собственных мыслей наглядно демонстрирует доминирующий тип мышления. Если очевидно, что преобладает негатив, постарайтесь записывать больше позитивных моментов.
Восстановите события из вашего прошлого, которые стали причиной появления негативного мышления. Анализ ситуации может пролить свет на ваше типичное поведение и заставить пересмотреть сценарий в свете сегодняшних обстоятельств.
Развивайте чувство юмора. Юмор – это оружие против любых неприятностей. Тот, кто смеется, непобедим.
Подберите круг общения. Возможно, вы стали нытиком поневоле, оказавшись в окружении пессимистов. Необходимость соответствовать коллективу постепенно переросла в привычку. Меняйте круг общения, ищите интересных людей, веселых товарищей и становитесь одним из них.
Избегайте оценочных суждений. С самого детства нам навязывали общепринятые ценности, учили, что такое хорошо, а что такое плохо. Привычка все подвергать оценке портит нервы во взрослой жизни. Постарайтесь избавиться от синдрома «судьи», который выносит приговор всему, что видит. Живите, как беспристрастный зритель.

Упражнения для изменения негативного мышления на позитивное:

Визуализация негативных мыслей. Если вас одолевает навязчивая мысль, гнать ее – не выход. Рано или поздно она вернется или повлияет на вашу жизнь через подсознание. Негативную мысль надо додумать до логического конца. Для этого нужно представить образ самого неприятного исхода и подробно исследовать детали. Сознательная концентрация на негативе ослабляет его влияние и позволяет управлять собственными мыслями.
Визуализация позитивных мыслей. Упражнение выполняют спустя 3-5 минут после предыдущего

На каждую негативную установку подбирают позитивную характеристику и концентрируют внимание на воображаем образе человека-победителя. Затем нужно мысленно вжиться в этот образ и представить себе, что вы уже стали этим человеком.
Совмещение образов

Суть упражнения – в визуальном перемещении из негативного образа в позитивный. Визуализация трансформации может происходить как изменение отражения в зеркале. Упражнение выполняют в течение 3-5 минут.

Подобную «гимнастику» можно делать 2-3 раза в день в течение 2-3 недель. Обычно первые результаты заметны уже через несколько дней.

Диабетики

Под запретом любая диета, кроме лечебной, назначенной врачом.

Как избавиться от мыслей? Основные способы решения проблемы

В одном из популярных западных фильмов герой интересуется у своего приятеля тем, что делать, если в голове плохие мысли. В ответ он слышит: «Просто перестань думать». Действительно, совет хорош, просто идеален, но каким образом воплотить его в жизнь? Оказывается, подобный метод существует. Суть его в том, что если человек не способен перестать думать, то ему нужно сменить тематику и направление мыслей. То есть, как только в голове появляется негатив, необходимо переключить свое сознание на позитив.

Как выкинуть плохие мысли, переживания из головы? Психологи советуют такие способы:

  • решить проблему, ставшую причиной появления негатива в сознании;
  • игнорировать источники, подпитывающие навязчивые размышления, опасения;
  • постоянно развиваться, получать новые знания, находить увлечения, творить, общаться с людьми;
  • «прожить» плохую мысль, то есть не отгонять ее, а развить, представить, что случится, если она воплотится;
  • заняться активным видом спорта, гулять, уставать физически;
  • выплеснуть негатив и агрессию, например бросать дротики в круг, на котором изображено что-то, вызывающее дурные ассоциации;
  • прибраться в жилище;
  • сосредоточиться на настоящем, отпустить прошлое и не строить планы на будущее;
  • отдохнуть от привычных занятий и обязанностей.

Иногда справиться с дурными мыслями, не дающими покоя, помогает какой-либо необычный поступок, о котором потом можно будет рассказывать. Например, можно отправиться на обзорную экскурсию на воздушном шаре или же прыгнуть с парашютом. Коктейль из страха, адреналина и пьянящего ощущения того, что произошло нечто невероятное, – лучший антипод негативу.

Естественные потоки мыслей

Возможно, вы замечали, что, когда мы просто сидим сложа руки, не задумываясь, или даже пытаясь не думать, мысли могут каким-то образом приходить откуда-то? Одна негативная мысль может потащить за собой другую, и хороший день превращается в малоприятный. Мы не можем справиться с этими потоками, не можем помочь себе. Однако интересно, из какого ада они появляются, происходит ли это, потому что плохое событие действительно случилось, или потому, что кто-то призвал плохие новости, которые не более чем слова, играющие в наших головах! На самом же деле зачастую мы слушаем поток сознания, который не является нашим собственным!

Может ли быть яснее? Думаю, нет.

Так, кто решил, что нашим мыслям следует быть в основном негативными и разрушительными? И кто управляет ими?

Оказывается в невидимых, нефизических сферах вокруг нас обитают существа и сущности, являющиеся вампирами нефизической энергии. Они крадут и используют нашу энергию. Это их способ выживания. Они несанкционированно отнимают у нас энергию через отрицательные эмоции, травмы, наркоманию, страх, экстатические эпизоды и «кайф», используя негласные или явные соглашения в физических и нефизических царствах, в других или в текущей жизни, а также путем совместного действия с другими темными силами. Причем обычно при этих соглашениях что-то умалчивается и недоговаривается — если есть способ высосать из вас жизнь, они могут применить любые уловки.

Двойственная матрица, в которой мы в настоящее время существуем, разработана так, чтобы удерживать нас от связи с нашим истинным Я. Такая уж игра здесь ведется. В определенной степени, мы сами создали эту игру, но у нас есть и кукловоды. Мы не можем видеть их нашими физическими глазами, но они работают в шоу нашей жизни, потому что до сих пор мы позволяли им это. Мы сотрудничаем, потому что «спим за рулем», наше сознание бессознательно становится «сознанием жертвы». Некоторые из нас просыпаются к осознанности происходящего, но большинство — нет. Многие еще не готовы отказаться от сознания жертвы, и те, кто не желает противостоять реальности такого рода, остаются запутанными в этом состоянии.

Негативные мысли и чувства, которые они создают, держат нас в их игре!

Негатив, страх, чувства вины и стыда создают травмы и драму в области одномерного плотности – на это поле выкатывается красная дорожка, приглашающая человека в театр страшных и вызывающих оцепенение приключений и катастроф. Мы не в состоянии почувствовать контраст опасения и страха без наличия отрицательных мыслеформ, которые побуждают нас к действиям.

Некоторые духовные учения говорят, что мы несем ответственность за все наши мысли. И все же, предположение, что мы каким-то образом ответственны за все сумасбродные и безумные потоки, протекающие в наших головах, может привести к появлению огромных объемов вины и стыда. Не следует ли из этого, что, если у нас в голове есть такие нами же созданные искажения реальности, то значит и мы по сути серьезно искажены, и кто же мы тогда на самом деле?

Иногда эти мысли действительно являются нашими, исходящими из опыта нашей нынешней или прошлой жизни. Мысли, связанные с травмами, в большинстве случаев, взывают о помощи, показывают направление к источнику страдания – когда-то накопленной энергии отрицательного события. Это, как правило, удачное время, чтобы либо принять меры для самоисцеления либо обратиться за помощью. Но если верить, что это мы создали каждую мысль, которую имеем, а этот тип мыслей является динамически тревожным и не резонирует с нашим высшим Я, то как мы можем поддерживать любовь к себе или самоуважение? Как мы можем выйти из игры, полагая, что наше поведение, все наше бытие, построено на основе этого безумия?

Мне кажется, что часть этого матричного плана — держать наше восприятие направленным вниз и наружу. Мы должны задаться вопросом, кто стоит за этой духовной путаницей? Если вы читаете это и чувствуете вину и стыд, я обращаюсь к вам с просьбой: пожалуйста, прекратите сейчас же… Пожалуйста, не продолжайте наказывать себя.

Доведение до абсурда

Можно попробовать совершенно противоположную технику. Наоборот, нужно полностью погрузиться в дурные мысли и рассмотреть, что такого плохого может в результате произойти. Эффективнее всего представлять самые нелепые, абсурдные ситуации. Подключайте воображение, используйте преувеличение, сделайте мысли яркими.

Например, нужно пройти важное собеседование. Понятное дело, что многих в такие моменты посещают дурные мысли

Представьте в красках, какой провал может ожидать. Начальник отдела кадров, как только видит ваше резюме, начинает громко кричать и кидаться помидорами. Вы решаете сбежать от такого позора и выбегаете из кабинета. Но тут в вас кидает мокрую тряпку уборщица, потому что вы затоптали весь пол. От неожиданности вы падаете, встаете и снова бежите. И тут вас похищают инопланетяне и увозят на другую планету.

Абсурдно, не правда ли? Но именно такое преувеличение лишает силы негативные мысли. Стоит лишь попробовать, чтобы убедиться в эффективности техники.

5 идей, как сделать кота суперзвездой с помощью смартфона Realme 6 Pro

Почему они появляются? Основные причины

Понимание причины возникновения негатива в сознании — это первый шаг на пути к тому, как выкинуть из головы мысли. Плохие, злые, аморальные размышления не возникают из пустоты. У них всегда имеется источник, который не только провоцирует появление подобных идей, но и постоянно их подпитывает. Это может быть личный негативный опыт, излишняя впечатлительность при просмотре новостей или же особенности собственной психики.

Основными причинами того, почему в голове задерживаются негативные размышления и идеи, психологи считают следующие факторы:

особенности восприятия, скептицизм, привычка к отсутствию позитива;
низкая самооценка;
мнительность, подозрительность, чрезмерная осторожность и прочие аналогичные черты характера;
отсутствие умения принимать решения и желания брать на себя ответственность;
влияние знакомых, близких людей, обилие негативной информации вокруг;
одиночество;
постоянный стресс, вынужденное ежедневное преодоление собственного «я», жизнь в вечном компромиссе с чем-либо, обилие невоплощенных фантазий и задавленный желаний;
эмоциональное потрясение, личная трагедия.

Каждый из этих факторов представляет опасность для психики человека. Возникновение и укоренение негативных мыслей может спровоцировать даже один из них. Сочетание же нескольких подобных факторов неминуемо приводит к развитию негативного мышления.

Методы самопомощи

На начальном этапе развития навязчивого состояния человек может самостоятельно справиться с ним. Я хочу предложить несколько советов психологов, которые помогут убрать “мысленную жвачку” из головы.

Откажись от борьбы

Самое первое и главное правило в борьбе с навязчивыми мыслями – это перестать с ними бороться. Чем сильнее ты пытаешься от них избавиться, тем больше внимания уделяешь обсессиям. А это отнимает у тебя энергию, силы, истощает организм.

Здесь поможет правило, которое образно можно выразить так: “Чтобы не думать о синих слонах, подумай об оранжевой собаке”

Смысл этого правила в том, чтобы переключать свое внимание. Чувствуешь, что тебя накрывает поток навязчивых мыслей? Сосредоточься на решении насущных дел или вспомни приятные моменты из прошлого

Отложи неприятные мысли на потом

Ты принял и осознал свои навязчивые мысли. Чтобы они не мучили тебя постоянно, просто отложи их обдумывание на попозже. Выдели 30 минут в день, которые полностью посвятишь надоедливым размышлениям, обдумаешь беспокоящие тебя ситуации.

Такой метод поможет избавиться от излишней тревожности. Сознание успокоится, ведь ты договорился с ним, что обязательно подумаешь о неприятном, но попозже. В результате ты сможешь спокойно заниматься насущными делами, не отвлекаясь на посторонние ненужные размышления. Только будь с собой честен и обязательно выполняй данное себе обещание.

Займись творчеством

Справиться с навязчивыми переживаниями отлично помогает творчество. Вырази тревожащие тебя чувства и мысли на бумаге. Можешь нарисовать их или вылепить из пластилина

Совершенно неважно, насколько хороши твои творческие способности. Основная задача – максимально точно выразить мучительную навязчивую идею

А теперь самое время избавиться от нее. Порви свое творение на мелкие кусочки, сожги его, выброси в мусор, сломай, растопчи. Одним словом – уничтожь. После этого ты почувствуешь облегчение и свободу от негатива.

Отвлеки свое внимание

Интересно, что наблюдая за различными динамическими процессами, мозг воспринимает все остальное как менее важное или вовсе незначимое. Именно поэтому, когда мы смотрим на огонь или поток воды, липкие и противные идеи уходят на второй план

Они оставляют нас в покое, и мы ощущаем прилив сил, энергии и вдохновения. Подобный метод прекрасно помогает расслабить мозг.

Ищи вторичную выгоду

Иногда навязчивые мысли возникают на фоне неразрешенных проблем, от которых человек пытается спрятаться. Если правильно определишь проблему и решишь ее, то избавишься от навязчивого состояния и невроза. Это может быть нелюбимая работа, надоевшие и изжившие себя отношения, учеба в институте по специальности, которую выбрали для тебя родители.

Все эти вопросы мешают тебе добиться успеха. Подробнее об этом читай в статье “Как стать успешным”.

Доведи до абсурда

Смех – отличное средство, помогающее сбросить накопившееся напряжение и тревогу. Допустим, тебя мучают навязчивые мысли о том, что ты не понравишься мужчине на первом свидании. Теперь представь его испуганное лицо, как он падает со стула и пытается убежать. При этом спотыкается и снова падает. Фантазируй до тех пор, пока не засмеешься.

Чересчур серьезным людям данная методика не поможет. Они уже забыли, что такое веселиться. А ведь с юмором жить легче и интереснее. Но я вовсе не призываю вас быть несерьезными и безответственными.

Мысленно уничтожь навязчивую идею

Хочу предложить одну интересную технику. Используй ее, когда чувствуешь, что навязчивые мысли начинают тебя захватывать.

  1. Удобно сядь и закрой глаза. Делай глубокие вдохи и выдохи. Психологи говорят, что надо вдыхать смелость и выдыхать страх. Сосредоточься на своем дыхании и ощущениях. Это поможет расслабиться и успокоиться.
  2. Когда ты полностью расслабишься и освободишься от напряжения, представь тот самый изматывающий тебя образ. Дай волю фантазии и уничтожь его любыми способами, которые придут в голову.

3 шага на пути к спокойствию

Инстинкты мозга, которые принято называть «бей или беги», были созданы эволюцией для того, чтобы обеспечить наше выживание как вида. Когда в жаркой прерии прямиком на вас несется лев, мозг мгновенно переключается в более примитивный режим, начиная действовать на уровне инстинктов – ведь если мы в такой ситуации попытаемся все проанализировать с позиции логики, то можем закончить свою жизнь в желудке льва. То есть мозг справедливо полагает, что сейчас время не думать, а бежать. Быстро-быстро!

В древние времена эти инстинкты служили нам очень хорошо, но с тех пор многое изменилось. Немалая часть человечества уже давным-давно перебралась в уютные офисы с кондиционерами, в которых нет никаких львов. Да вот только выработанные тысячелетиями эволюции инстинкты никуда не делись, и когда они срабатывают во многих современных условиях, то действуют не на пользу, а во вред, мешая мозгу объективно оценивать рабочую обстановку или личные вопросы.

Что же делать, если это происходит раз за разом, и вы уже порядком устали от приступов паники, мешающей трезво мыслить? А вот что:

1 шаг: Остановитесь и сделайте медленный и глубокий вдох, а потом так же медленно выдохните. Эти простые действия помогают убедить мозг, что опасность миновала, вам больше не нужно бездумно убегать, вы можете позволить себе остановиться и передохнуть. Ну вот, вы уже на полпути к спокойствию.

2 шаг: Скажите себе вот что: «Это приступ паники, вызванной сильными эмоциями, и на самом деле мне ничего не угрожает». После этого присмотритесь получше к тому, что чувствуете, и постарайтесь понять, почему. Не пытайтесь насильно загнать назад в подсознание одолевающие вас чувства, вместо этого просто понаблюдайте за ними. Сказав себе эти логичные и рациональные слова, вы как бы переключаете мозг из режима инстинктивного реагирования в менее эмоциональное состояние, и теперь он уже почти готов вновь воспринимать окружающий мир объективно и рационально.

3 шаг: Спросите у себя, как вам на самом деле хотелось бы разрешить эту ситуацию, и что нужно сделать, чтобы это произошло.

Эта методика, состоящая из 3 шагов, на первый взгляд выглядит простой, но поначалу вам будет очень сложно добраться до последнего шага. Однако, если будете постоянно практиковаться, с каждым разом этот процесс будет отнимать все меньше и меньше времени, пока вы не сможете завершать его всего за несколько минут или даже секунд. Не оставляйте попыток, и у вас все получится.

Для того, чтобы освободиться из плена инстинктивных реакций, вам нужны лишь практика и терпение. Смысл этого процесса не в том, чтобы стараться избегать своих эмоций или преуменьшать их значимость – скорее смысл в том, чтобы разорвать прямое влияние эмоций на ваше поведение. Эмоции не бывают «плохими» или «хорошими» – они просто существуют, а плохими и токсичным их делает исключительно наша негативная и паническая реакция на них. Поэтому стоит стараться воспринимать их такими, какие они есть, не позволяя им влиять на процесс принятия.

Проще сказать, чем сделать, не правда ли? Но, как я обнаружил, сделать это намного проще с помощью одной замечательной практики визуализации, которой со мною однажды поделился коллега:

Представьте, что вы стоите перед прочным, толстым и кристально чистым стеклянным окном. Ваши тревоги, страхи, эмоции, коллеги, ваши друзья и родственники – все это находится по другую сторону этого окна. Там, где вы находитесь сейчас, тихо и спокойно, но при этом вы видите каждую мелочь, читаете каждое слово, слышите каждое произнесенное предложение с той стороны окна. Вы осведомлены обо всем, что там происходит, но все это никак не затрагивает вас в эмоциональном плане, не нарушает вашего спокойствия. А теперь попробуйте, находясь в этом тихом и спокойном месте принять какое-то из нелегких решений, которые постоянно откладываете «на потом», и трезво оценить, насколько рациональны испытываемые вами эмоции.

Техника №1. Замена негатива позитивом

Для этого нужно научиться наблюдать за собственными мыслями и грамотно отличать негативные от позитивных. Можно попробовать поиграть в игру с самим собой. Вместо: «Я снова сделал все неправильно…» нужно сказать себе: «У меня обязательно все получится. Я справлюсь с этим». Эта техника поможет избавиться от негативных паттернов мышления, позволит сохранить работоспособность в критических моментах. Ее можно использовать в самых стрессовых ситуациях, когда вера в себя пропадает и кажется, что все идет наперекосяк.

Дома сухой воздух. Что делать?

7 заблуждений о шизофрении, в которые стыдно верить образованным людям

Советы психолога

Вот еще несколько советов психологов, которые помогут вам отвлечься от дурных мыслей.

  1. Окружите себя позитивными людьми. Мы перенимаем поведение людей, с которыми общаемся. Общаясь с пессимистами, вы тоже станете пессимистом. И деструктивное мышление станет для вас нормой. Общайтесь с оптимистами и заряжайтесь от них позитивной энергией.
  2. Расскажите близкому человеку о том, что вас беспокоит и тревожит. Он вас выслушает, поддержит и, возможно, подскажет правильное решение проблемы. Психологи утверждают, что иногда достаточно просто высказать свои мысли в удобной обстановке, чтобы негативные суждения вас покинули. Особенно это актуально для женщин, которым как раз надо просто выговориться.
  3. Применяйте технику глубокого дыхания, когда чувствуете, что дурные мысли вас захватывают. Делайте глубокий вдох на счет 4 и такой же глубокий выдох. Это поможет вам успокоиться и расслабиться.
  4. Регулярно выполняйте физические упражнения. Психическое и физическое здоровье неразрывно связаны между собой. Спорт помогает снять стресс, избавиться от напряжения, способствует выработке эндорфинов. А человек, в организме которого преобладают гормоны счастья, уже не будет мыслить деструктивно.
  5. Слушайте любимую музыку, которая вызывает у вас приятные эмоции. Музыка оказывает сильное влияние на наше настроение. Задорный мотив, бодрый ритм – и вот вы уже улыбаетесь, а все плохие мысли ушли прочь.
  6. Сосредоточьтесь на том, что происходит в настоящий момент времени. Негативные рассуждения связаны либо с прошлым (сожаление, вина), либо с будущим (страх, что что-то пойдет не так или не получится). Во время таких размышлений вы теряете связь с настоящим. Мне очень нравится фраза из мультфильма “Кунг-фу панда”: ”Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано”.
  7. Благодарите судьбу за все хорошее, что есть в вашей жизни, за каждый прожитый день. Находите радость в маленьких вещах: солнечный свет, пение птиц, смех детей, красивые цветы и т. д. Как только вы поймете и почувствуете, что счастье находится совсем рядом – внутри вас, вы уже не будете зацикливаться на негативе.

Я рекомендую вам посмотреть небольшое видео, на котором молодой человек рассказывает, как ему удалось справиться с навязчивыми дурными мыслями.

Читайте также

ОТНОШЕНИЯ

7 советов, которые могут спасти вашу карьеру

Медитация — помощь в поиске причин и не только.

Действие медитативных техник очень похоже на действие гипноза. Однако медитация действует на наше сознание и бессознательное глубже, тоньше и ювелирнее.

Медитаций, направленных на очищение нашего ума от негативных мыслей и страха, существует бесчисленное множество. В основном все они включают использование дыхательных техник и техник визуализации. Главное их достоинство, на мой взгляд, что с помощью правильно организованной медитации человек способен узреть причину своего недуга, а не только определенным образом воздействовать на симптом.

Человек, практикующий медитацию, не борется с негативными мыслями, а спокойно наблюдает за блужданиями своего беспокойного ума. Постепенно наблюдающей понимает бессмысленность всей ситуации переживания, после чего негатив, не подкрепляемый более энергией своего создателя, спокойно уплывает от него. Идеально, если во время медитации вам удалось полностью освободиться от любых мыслей. 

Такую практику для души можно сравнить с освежающим душем для тела. Необходимо сказать, что эффект от использования медитации, приходит не сразу. Человек, постоянно практикующий медитацию, может ощутить полное преображение совершенно разных сфер своей жизни. Убрать страхи, негативные мысли, чувство вины – вот далеко не полный перечень того, на что способна медитация.

Кстати,  позднее вы найдете на блоге специально для этой цели созданные мною медитации, которые я приготовила для вас. Но — немного терпения, следите за обновлениями!

И поэтому появляется больше шансов и возможностей докопаться до причин тех или иных надоедливых негативных мыслей.

Часто негативные мысли, терзающие человека постоянно, могут свидетельствовать о наличии эмоциональных расстройств. О том, что это такое и как с этим жить, я подробно рассказываю в своем онлайн тренинге. Познакомившись поближе с природой и механизмами возникновения этой проблемы, вы сможете по-иному взглянуть на окружающую вас действительность. С уверенностью можно рекомендовать этот тренинг специалистам. Техникам и приемам, которыми я планирую с вами поделиться, не учат в ВУЗах и на курсах переподготовки. Вся информация, изложенная в материалах тренинга — это итог моей практической работы телесного психотерапевта.

Охватить столь обширную тему и познакомить читателя с основными методиками столь кропотливой работы в небольшой статье, конечно, невозможно. И то, что написано в этой статье — это только вершина айсберга.

Ведь огромный пласт возможностей может дать нам использование такого мощного и мудрого союзника, как наше тело. Это я вам как опытный телесный психотерапевт заявляю.

Но я обещаю тебе, дорогой читатель, что эта тема еще не раз будет обсуждаться. Поэтому подписывайся, делись информацией с друзьями и задавай мне вопросы.

Вместе мы сможем извлечь максимум пользы из такого явления как стресс!

Примеры негативных мыслей мысли. Что такое мысли?

Мысли — это биохимические импульсы. Они являются продуктом мышления и обладают магнитными свойствами, которые возникают в каждой клетке и зависят от мировоззрения, культуры, религии, образования, воспитания, влияния СМИ, окружающей среды и от многого другого. Все, что происходит вокруг, влияет так или иначе на процесс возникновения мыслей. Которые  через какое-то время могут стать убеждениями.

Убеждения — это повторяющиеся мысли, которые нашли свое обоснование в опыте или при наблюдениях за миром. И очень плохо, если эти убеждения являются негативными, ложными. Вы словно запираете самого себя внутри и не приемлете альтернативного мнения.

Можно зайти с другой стороны: ваши мысли являются результатом опыта. Жизнь влияет на то, как вы думаете. В какой-то момент убеждения начинают конфликтовать друг с другом, и вы решаете сфокусироваться только на некоторых из них.

Мысли не сразу превращаются в убеждения. Это процесс, требующий времени. Нужно раз за разом прокручивать одну и ту же мысль, чтобы при помощи синапсов связь между клетками мозга становилась сильнее. В конце концов они становятся привычными. И тут начинаются проблемы.

Да, некоторые убеждения достаточно полезны, но все мы знаем, что если сознательно не работать над своими мыслями, в итоге они начнут убивать нас: вызывать стресс, депрессию, апатию, лишать способности принимать верные решения, уничтожать самооценку и уверенность в себе. И ладно бы это были одноразовые мысли, нет — мы уже сформировали убеждения, а значит решить проблему будет сложнее.

Ситуация усугубляется тем, что мысль — это не изолированное событие. К ней всегда примешиваются прошлые воспоминания, а также информация из всех органов чувств. Поэтому вначале, когда вы пытаетесь избавиться от негатива, он может возникать как бы сам по себе, когда вы находитесь в ситуациях, что формировали такое отношение.

Возьмите любую свою негативную мысль и задайте себе пару вопросов:

  • Почему возникла эта мысль?
  • Почему сейчас? Почему именно в таком виде? Почему не какая-то другая?
  • Как именно возникла мысль?
  • Откуда она пришла?
  • Что в моей жизни повлияло на ее возникновение?
  • Сколько факторов на нее повлияло?
  • Как далеко мне нужно заглянуть в свое детство, чтобы увидеть предпосылки для ее формирования?
  • Как на эту мысль повлияли другие аспекты моей психики?

Откуда эти мысли приходят?

Мы можем быть засыпаны тысячами негативных мыслей в день. Когда я говорю «негативный», я имею в виду мысли, которые не являются продуктивными, созидательными или гуманными. Это мысли о гибели своей или кого-либо другого, в той или иной форме.

Негативные мысли могут быть настолько мощным, что мы вынуждены прилагать усилия, чтобы переориентировать их в положительном направлении, или даже грандиозные усилия для полного их исключения. Если мы не делаем этого, их отрицательный поток может затемнить и сломать нашу жизнь. Иногда эти негативные потоки настолько сильны, что создают непреодолимые чувства уязвимости, ненависти к себе, страха и т.д., и часто под их напором мы действуем таким образом, что ранее никогда не посчитали бы правильным.

Так что, если негативные мысли не служат нам, сокрушают нас, и направляют нас к отрицательным переживаниям, надо бы понять, в чем причина их появления, почему они засыпают нас? Почему вместо них мы не можем быть засыпаны положительными мыслями? Я имею в виду, что с этим делать?!? Почему именно отрицательные потоки превалируют в наших головах, а не те, которые призывали бы к устремлениям ввысь, поощряли бы к доброте и любви?

Способ №6 — Подумайте об этом завтра.

Несмотря на свою простоту, тоже довольно действенная техника. Если вы устали бороться с негативными мыслями, например, мешающими уснуть, то скажите себе: «Я подумаю над этим завтра!» Если плохие мысли не особо серьёзные, то ваш мозг с этим предложением согласится. Как говорится, утро вечера мудренее. Утром же всё становится яснее и понятнее. И есть большая вероятность, что утром негатив просто перестанет вас волновать. Или вы хорошо выспитесь, отдохнёте и с новыми силами найдёте пути решения проблем. Или даже проблема решится сама собой. Ребята, эта техника применима и в других ситуациях. Главное — это избавиться от плохих мыслей хотя бы на время. В будущем могут открыться новые возможности или обстоятельства, то есть ваши негативные мысли станут просто бессмысленными. А зачем тогда думать о том, что в будущем не будет иметь никакого значения? Правильно, незачем. Осознавая это, гораздо легче выкинуть негатив из головы. Ну а дальше — дело техники.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector