Когда нервы не в порядке

Нервозность у детей - причины, лечение, признаки нервозности

Расстройство вегетативной нервной системы

Нарушение функционирования вегетативной (автономной или ганглионарной) нервной системы считается актуальной проблемой современной медицины.

Автономная нервная система, являясь составным элементом нервной системы, обеспечивает регуляцию сосудистого тонуса, функционирование внутренних органов, иннервацию рецепторов, желез, скелетной мускулатуры и непосредственно нервной системы.

Основной причиной, провоцирующей расстройства вегетативной автономной нервной системы является дисфункция систем организма и отдельных внутренних органов. Среди других причин можно выделить наследственный фактор, малоподвижный стиль жизни, злоупотребление алкоголем или жирной пищей, некоторые инфекционные заболевания, инсульт, аллергия и травмы.

Расстройства вегетативной автономной нервной системы протекают по-разному. Они могут проявляться ослаблением сосудистого тонуса, снижением терморегуляции, обменными и нейроэндокринными нарушениями, расстройствами дефекации, мочевыделительной и половой функции. Также вследствие увеличения возбудимости симпатического отдела может наблюдаться учащение дыхания, сердцебиения, повышение артериального давления, мидриаз, тревожность, понижение массы тела, зябкость, запоры. При ваготонии отмечается брадикардия, снижение артериального давления, появляется сужение зрачков, склонность к обморокам, ожирению и потливости.

Вегетативная дисфункция при органической патологии головного мозга сопровождает любую форму церебрального нарушения и наиболее проявлена при поражении внутреннего отдела височной области, гипоталамуса или глубоких стволовых структур мозга.

Лечение расстройства вегетативной нервной системы осложнено разнообразием клинических проявлений, что затрудняет постановку верного диагноза. Поэтому, с целью диагностики используются следующие виды исследований: электроэнцефалограмма, электрокардиограмма и холтеровское мониторирование, компьютерная томография, фиброгастродуоденоскопия, а также лабораторные анализы.

Проведения выше описанных исследований позволяет досконально изучить общую картину симптоматики и назначить грамотное лечение расстройства вегетативной нервной системы.

В первый черед пациентам рекомендуется изменять собственный жизненный стиль, а именно: освободиться от вредных привычек, откорректировать режим питания, научиться полноценно отдыхать, начать заниматься спортом,. Изменить образ жизни следует не временно, а на постоянной основе. Помимо рекомендаций о здоровом существовании больным прописывается медикаментозное лечение, направленное на нормализацию функционирования всех органов и систем. Назначаются дневные транквилизаторы, а на ночь снотворные средства, а также сосудистые препараты и физиотреапию. Кроме того, эффективным считается прием витаминно-минерального комплекса, прохождение курса массажей.

Формы неврастении

https://www.youtube.com/watch?v=ytdev

Астенический невроз в зависимости от стадии развития способен приобретать следующие формы:

  • гиперстеническая;
  • раздражительная слабость;
  • гипостеническая.

Гиперстеническая форма развивается на начальном этапе. Этот тип нервно-астенического синдрома плохо поддается диагностированию, вследствие чего не проводится адекватное лечение. При гиперстенической неврастении отмечаются следующие явления:

  • эмоциональная лабильность;
  • повышенная раздражительность;
  • чрезмерная возбудимость.

При данной форме неврастении пациенты часто выходят из себя, регулярно «срываются» на собственное окружение, оскорбляют близких. Раздражение вызывают обычные явления:

  • разговоры;
  • разнообразные звуки;
  • большое скопление людей и другое.

Им требуется нечто, способное отвлечь внимание. После этого человек испытывает сложности с вовлечением в рабочую деятельность. Одновременно мозговая неврастения вызывает нарушения сна, проявляющиеся в виде:

Одновременно мозговая неврастения вызывает нарушения сна, проявляющиеся в виде:

  • проблем с засыпанием;
  • тревожных сновидений;
  • частых пробуждений среди ночи.

Следствием описанных явлений становятся:

  • головные боли давящего характера;
  • плохое настроение;
  • чувство усталости по утрам;
  • состояние разбитости.

Также возможно появление следующих нарушений:

  • проблемы с запоминанием информации;
  • постоянная тяжесть в голове;
  • чувство дискомфорта в теле.

Раздражительная слабость развивается, если не проводилось соответствующее лечение первого типа неврастении. Также эта форма расстройства возникает у людей с крепкой нервной системой. На второй стадии развития патологического состояния отмечается повышенная раздражительность, которая быстро сменяется психическим истощением. Часто пациенты плачут после активного проявления эмоций.

Психические нарушения проявляются в различных ситуациях. Люди с такой формой нервного расстройства не способны нормально войти в рабочий ритм: любая деятельность вызывает сложности, что объясняется неспособностью человека сосредоточиться на чем-либо определенном. Постоянное нервное напряжение заставляет больных людей оставлять занятие, ощущая при этом собственное бессилие.

Пациенты, стремясь исправить сложившиеся обстоятельства, в течение дня множество раз возвращаются к рабочей деятельности. Однако эти попытки способны вызвать у больного состояние полного изнеможения.

Гипостеническая форма неврастении у тревожных и мнительных людей нередко развивается сразу, минуя описанные выше стадии. Этот этап характеризуется следующими признаками:

  • физическая и психическая слабость;
  • вялость;
  • пассивное поведение;
  • отсутствие интересов;
  • постоянно плохое настроение.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyright

В отсутствии лечения наступает хроническая неврастения. Возможно также развитие депрессии. Адекватное лечение способно нормализовать сон и устранить приступы неврастенического синдрома.

Лечение нервозности у детей

Нервозность у детей достаточно легко лечится, особенно на ранних этапах ее формирования. Причины часто кроются в проблемах между родителями и ребенком, поэтому чтобы их точно выявить и устранить, рекомендуется помощь специалистов.

Каждый родитель говорит о том, что желает счастья своему ребенку. Но если посмотреть, что именно родители делают, чтобы осчастливить своих детей, то можно заметить, что они не делают их счастливыми, а пропагандируют то счастье, которое сами определили. Другими словами, не сам ребенок определяет, что его радует, а родители говорят, чему он должен радоваться.

Уважаемые взрослые, кому-нибудь когда-нибудь удавалось заставить вас радоваться тому, что вас не веселит? Вряд ли. Почему же вы думаете, что ваш ребенок должен стремиться именно к тому счастью, которое определили для него лично вы? Это – ваше счастье, а не его. И хорошо, если ваши понимания о счастье совпадут. А если не совпадут? Тогда вы своими же руками и усилиями сделаете своего ребенка несчастным человеком.

Вместо указаний, к чему ваши дети должны идти, лучше дайте им инструменты (нужные знания, сильные качества, полезные навыки и умения), которыми они смогут воспользоваться, когда станут идти к своим целям. Не сами определяйте цели своих детей, а давайте им всевозможные ресурсы (связи, деньги, материальные вещи и т. д.), которыми они смогут воспользоваться, когда начнут идти к целям, которые сами перед собой поставят.

Мудрыми являются те родители, которые помогают ребенку жить так, как ему хочется. Не сами родители определяют, что будет радовать их чадо, а сам сын или сама дочь заявляет о том, что радует, прося у родителей только то, что поможет достичь успеха в той или иной области жизни. Не вы говорите, как нужно жить, а ваш ребенок сам определяет, как он будет жить. А от вас, как от родителей, нужна лишь поддержка и передача всех инструментов и ресурсов, которыми вы владеете, чтобы помочь чаду достичь его (а не вашего) счастья.

Способами по устранению нервозности у детей являются:

  1. Применение народных средств – отвары из трав.
  2. Прекращение посещения шумных мероприятий и длительного просмотра телевизора.
  3. Налаживание режима дня, когда у ребенка будет время для полноценного отдыха и занятия своими любимыми делами.
  4. Ограничения следует заменить другими мероприятиями, которые будут более спокойными, например, поход в зоопарк.
  5. Медитация, которая может заключаться в прогулках на природе, созерцании бегущей воды, наблюдении за животными и пр.

Самым главным лекарством выступает любовь и терпение родителей. Казалось бы, что за странный вопрос: как любить своего ребенка? Все родители с рождения своих чад обожают и делают все ради их благополучия. Тогда почему порой дети говорят, что родители их не любят, а в более позднем возрасте выстраивают стену непонимания?

Ребенок заслуживает уважения и любви не просто потому, что он является вашей кровинкой, а потому что он – человек. Родители часто принижают значение слов и действий детей, поскольку те еще глупы, неумелы, неэффективны. Но ребенок ведь учится! Взрослые тоже не сразу начали ездить на автомобиле и читать книги. Ребенок имеет право быть глупым и неумелым, пока является маленьким.

Только потому, что вы умнее малыша, не делает вас лучше. Вы умны, здесь никто не поспорит. Но будьте еще и мудры. Вы – взрослый человек, который уже прожил большое количество лет, что дает те знания и опыт, которым вы гордитесь. Ребенок – маленький человечек, который еще не прожил столько лет, сколько прожили вы. Равняйте себя с людьми, которые являются вашими одногодками. А равнять себя с детьми – значит показывать собственную неуверенность и заниженную самооценку.

Ребенок заслуживает уважения просто за то, что с каждым годом развивается, становится сильнее, умнее. Он научается большим навыкам. По сравнению с собой в прошлом, он стал больше знать и уметь. Сравнивайте ребенка только с ним самим. Не сравнивайте его с другими детьми. Ребенок не обязан быть похожим на других детей, как и другие дети не должны быть похожими на ребенка. Это еще одна истина, которую следует усвоить родителям. Сравнивайте ребенка только с ним самим: каким он был раньше и каким стал теперь, насколько продвинулся, виден ли прогресс в развитии и т. д. Уважайте, ведь он на самом деле делает многое, даже если вам кажется иначе.

Родителям следует знать, что все возвращается бумерангом: как вы к ребенку будете относиться, пока он маленький, так и он будет к вам относиться, когда вырастет. Чем меньше внимания, любви и ласки вы даете ему в детстве, тем меньше любви, внимания и уважения получите, когда он вырастет. Если ребенок получает опыт условной любви, тогда большего он не сможет родителям предложить, когда станет взрослым.

Причины нервного срыва

Существуют многочисленные провоцирующие факторы и источники, на фоне которых происходит стрессовое перенапряжение, как следствие, развивается нервный срыв:

Название
Описание
У мужчин
Представители сильного пола редко сталкиваются с психологическими расстройствами, поскольку их организм обладает высокой устойчивостью к различным стрессам, сильной психикой. Раздражительность и агрессия указывают на то, что мужчина на пороге нервного срыва

Близким и родственникам необходимо обратить также внимание на следующие симптомы:разговоры о смерти;
отказ от еды или переедание;
бессонница;

вспышки гнева;
отказ от любимых занятий.

У женщин
Представительницы слабого пола больше подвержены психологическим проблемам. Нервный срыв у женщин и девушек характеризуется плаксивостью, истерикой, обидчивостью, повышенным беспокойством и тревожностью

Наблюдается критичное падение самооценки, настроение резко меняется. Даже мелкие проблемы в состоянии психологического нарушения женщина не в силах решить. Нервный срыв у представительниц слабого пола сопровождается следующими физическими симптомами:сильная головная боль, присутствующая постоянно;
головокружение;
нарушение сна;
плохой аппетит;
чувство вины усиливается и перетекает в паранойю;
снижается половое влечение.

У беременных
Нервный срыв во время вынашивания малыша – частое явление, поскольку в этот период организм женщины максимально уязвим. Появляются сопутствующие симптомы:головные боли, мигрень;
усиливаются признаки токсикоза;
нарушается режим питания;
головокружение;
тревога, беспокойство;
бессонница, кошмары.
Нервный срыв оказывает негативное влияние не только на будущую маму, под угрозой развитие плода. Сильные переживания и потрясения могут стать причиной тонуса матки, что приведет к выкидышу. Нервное истощение женщины провоцирует врожденные нарушения у ребенка. После появления на свет он станет гиперактивный и истеричный.

У пожилых людей
По мере приближения старости, человек чувствует себя беспомощным, на фоне чего растет нервное напряжение. Пожилым людям тяжело передвигаться, присутствуют хронические заболевания, которые сопровождаются постоянными болезненными ощущениями. Первичные симптомы нервного срыва появляются после выхода на пенсию, смерти близкого человека или в результате плохого обращения со стороны родственников, посторонних.
У детей и подростков
Нервный срыв случается у человека независимо от возраста. Детский или подростковый возраст не исключение. Дети могут переживать напряженные отношения в семье или садике. Истерика у ребенка бывает тихая или громкая. В первом случае малыш закрывается в себе, до и после приступа может повыситься температура тела. Громкая истерика сопровождается криками, слезами, агрессивным поведением.У подростка причиной нервного срыва являются школьные проблемы (отсутствие друзей, большая нагрузка) или семейные ссоры. Отсутствует любимое хобби, чтобы можно было расслабиться и отвлечься.

Среди многочисленных провоцирующих факторов следует выделить следующие особенности:

  • психологические заболевания у членов семьи (шизофрения);
  • депрессивные состояния, ранее диагностированные;
  • человек сам по себе тревожная личность;
  • патологические процессы в щитовидной железе;
  • сердечно-сосудистые заболевания, среди которых вегето-сосудистая дистония;
  • злоупотребление спиртными напитками или наркотическими веществами;
  • дефицит витаминов и микроэлементов в организме человека.

Большинство людей сталкиваются с нервным срывом в возрасте 30-40 лет. Этот период считается максимально продуктивный и насыщенный в их жизни.

Как избавиться от раздражительности

По какой бы причине у женщины не появилась повышенная нервозность и раздражительность, это сильно портит жизнь и ей, и её близким. Осознав наличие этой проблемы, необходимо как можно быстрее приниматься за её решение. Если она связана с какими-то заболеваниями, нужно обязательно обследоваться в поликлинике и после этого пройти курс лечения таблетками, которые назначит врач.

Отдыхайте, не забывайте о себе любимой и стресс уйдет

Улучшить работу нервной системы помогут простые методы:

  • Ежедневные прогулки. Даже получасовая прогулка на свежем воздухе помогает улучшить настроение, прогнать сонливость, избавить от негативных мыслей. Исключением является ситуация, когда погода не способствует улучшению настроения.
  • Физическая активность. Танцы, плавание в бассейне, бег, йога и другие виды физической активности положительно отражаются не только на нервной системе женщины, но и на общем самочувствии. К тому же при регулярных занятиях спортом женщина начинает выглядеть гораздо лучше и свежее. А какое ещё лекарство так благоприятно отражается на настроении женщины, как её прекрасное отражение в зеркале и комплименты окружающих?
  • Отказ от токсичных отношений. Понятно, что невозможно отказаться от общения с тяжёлым по характеру начальником на работе (хотя и здесь можно поспорить), однако многие женщины по какой-то таинственной причине годами терпят токсичных подруг. Если рядом с вами есть люди, которые постоянно наталкивают вас на негативные мысли, необходимо обязательно от них оградиться или хотя бы ограничить общение с ними по возможности.
  • Правильно питаться. Очень многие представительницы прекрасной половины становятся озлобленными, когда начинают худеть. Настроение им портят не только ограничения в еде, но и лишние килограммы, которые никак не хотят уходить. Чтобы похудение не превратилось в пытку, нужно предварительно проконсультироваться с диетологом.
  • Отдых. Недосып способен превратить в неврастеничку даже самую добрую и спокойную девушку. Любой женщине, даже самой активной, необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Ложиться спать необходимо не позже 23.00. Тогда просыпаться по утрам будет значительно легче.
  • Организовывать окружающих. Нельзя брать на себя ответственность за всё, что делается дома и на работе. Домашние должны выполнять какие-то поручения по дому. Например, мыть посуду, выносить мусор и систематически пылесосить в квартире могут муж и дети-подростки. На работе нужно строго очертить круг своих обязанностей, чтобы не брать на себя лишнего и не переутомляться.
  • Принимать поливитаминные комплексы. В межсезонье следует обязательно подкреплять организм питательными веществами, это поможет поддержать здоровье и укрепить нервную систему.
  • Отвлекаться. Чтобы не страдать от раздражительности, необходимо находить источники положительных эмоций. Для этого время от времени необходимо отправляться в поездки или хотя бы небольшие путешествия, ходить в кафе, кино, музеи, на концерты. На крайний случай следует организовывать себе вечера отдыха в тишине с хорошим фильмом или книгой.
  • Ухаживать за собой. Даже если нет денег на косметологический кабинет, можно ухаживать за собой в домашних условиях. Маски на лицо, расслабляющие ванны, обёртывания и другие домашние процедуры – это релакс, который сможет зарядить женщину положительными эмоциями и прогнать накопившуюся усталость. Походы в парикмахерскую, на маникюр, педикюр – это те простые меры, которые помогут вернуть ощущение уверенности в себе и спокойствия. Если же есть возможность регулярно посещать косметолога, упускать её ни в коем случае нельзя.

Постоянная раздражительность не может появиться без причины, на пустом месте. Если она преследует не только перед месячными, но и в другие период цикла, следует задуматься о том, что в жизни пора что-то менять. Даже если это должны быть глобальные перемены – не стоит их бояться. Жизнь с ощущением постоянного недовольства и гнева – это невыносимое страдание. Стоит ли его терпеть даже ради высоких целей?

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор – Буренюк Елена. Статья проверена практикующим семейным врачом, Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 6 лет. Подробнее про авторов сайта

Нервозность у взрослых


нервозность у взрослых

— Каждый день, — рассказывает она, — встаю в 6 часов, чтобы успеть приготовить завтрак, убрать квартиру. Потом на работу. С работы — в магазин за продуктами. Приходишь домой, надо приготовить ужин, вымыть посуду, потом кое-что постирать, починить. Смотришь, уже 10—11 часов. А ведь нужно и по специальности почитать, полистать новые журналы, книги. Раньше двенадцати лечь в постель не удается.

Сплю плохо, мысли одолевают: это упустила, то не успела, а завтра о чем-то не забыть, что-то сделать. Нервы стали сдавать, кричу на мужа, на детей, иногда «срываюсь» на работе, хоть и стараюсь изо всех сил сдерживаться. На службе ежедневно остается много незавершенных дел, к которым приходится возвращаться, не всегда точно и своевременно удается выполнять задания.

Нужно ли удивляться, что у этой женщины «сдают нервы»? А ведь многие ее беды от собственной неорганизованности, от неумения, а может быть, и нежелания упорядочить режим своей жизни так, чтобы успевать и плодотворно работать и полноценно отдыхать. Если производственный процесс организован правильно, а так его организовать должен не кто-то, а сам работающий, чрезмерного утомления не будет.

Дома женщина старается сделать все сама в ущерб отдыху и здоровью. Между тем часть домашних дел (мыть посуду, убирать квартиру, покупать продукты), безусловно, могут и должны взять на себя другие члены семьи. Тогда у нее появится время, чтобы заниматься физкультурой, вечером почитать, а перед сном ежедневно гулять полчаса и ложиться спать не позже одиннадцати. Выходной обязательно должен быть днем активного отдыха, лучше за городом, в лесу. Только четкий, организованный режим на работе и дома поможет этой женщине избавиться от повышенной нервности.

И, наконец, встречается еще одна категория пациентов. Собственно, они здоровы, но называют себя нервными, и этим пытаются оправдать свою раздражительность, подчас распущенность, бестактность. Они не желают считаться с окружающими людьми, никогда не одерживаются в проявлении своих эмоций.

Многочисленными экспериментальными исследованиями доказано, что во время эмоциональных потрясений в кровь выделяется большое количество гормона надпочечников — адреналина. Он способствует сужению кровеносных сосудов, быстрому и резкому повышению артериального давления. Это особенно опасно для людей с различными нарушениями деятельности сердечно-сосудистой системы, так как может возникнуть разрыв сосудов мозга, кровоизлияние в мозг.

Если вы заметили у себя или у близких признаки повышенной нервности, постарайтесь установить, не является ли она следствием неправильного режима, чрезмерной физической и умственной нагрузки, недосыпания, недостаточного пребывания на свежем воздухе, нездоровой обстановки на работе или в семье. Постарайтесь по возможности устранить неблагоприятные факторы, которые «бьют по нервам».

Как снизить нервно-рефлекторную возбудимость у грудничков

Синдром нервно-рефлекторной возбудимости — неврологическое нарушение у новорожденных, возрастом от 1 до 4-х месяцев. По статистике, данный диагноз в 3 раза чаще встречается у мальчиков, чем у девочек.

Чаще всего причиной патологии выступает легкая степень перинатального поражения нервной системы.

В странах СНГ детские неврологи рассматривают синдром нервной возбудимости как патологию, а зарубежные специалисты считают его пограничным нарушением, не требующим срочного медикаментозного вмешательства.

Важно! При отягощающих обстоятельствах и отсутствии лечения повышенная нервная возбудимость у грудничков способствует дальнейшему развитию невротических заболеваний

Здоровая рефлекторная возбудимость — это правильные реакции на внешние раздражители, а повышение возбудимости нервной системы препятствует нормальной мобилизации защитных механизмов организма в непривычной ситуации.

Проявления синдрома могут носить эпизодический или постоянных характер. Повышенная нервная возбудимость у ребенка обнаруживается в следующем:

  • Нарушение засыпания: процесс сна характеризуется прерывистостью, частыми пробуждениями.
  • Частые выраженные вздрагивания в период сна и бодрствования.
  • Крики и плач без объективных внешних причин — ребенок изнурительно плачет даже тогда, когда накормлен, переодет, ему не жарко и не холодно.
  • Кулачки грудничка большую часть времени в сжатом положении.
  • Дрожь подбородка, повышен уровень мышечного тонуса. Мышцы малыша напряжены даже в состоянии покоя и неподвижности.
  • Чрезмерно активны врожденные безусловные рефлексы, особенно рефлекс Моро.
  • Возможны судороги, покраснения кожи, тахикардия, повышенное потовыделение.
  • Пищеварительные нарушения — обильные срыгивания, прерывистый характер процесса кормления.
  • Нервные тики, непроизвольные ритмичные движения.

При повышенной нервно-рефлекторной возбудимости существует свой максимальный порог температуры тела: при 37,5 градусов необходимо начинать сбивать температуру.

Присущая повышенная психическая истощаемость проявляется ускоренными двигательными и эмоциональными реакциями, которые резко возникают и быстро угасают.

При возникновении описанных симптомов необходимо обратиться к детскому врачу-неврологу или невропатологу.

Основная причина развития нервной возбудимости у грудничка — это травмы в процессе родов или беременность с отклонениями. Важными факторами являются:

  • инфекционные болезни, которыми болела мать в период беременности или сам новорожденный в первые дни после появления на свет;
  • сильный токсикоз матери;
  • сильные стрессы и психотравмирующие ситуации в жизни беременной женщины.

Причины нервно-рефлекторной возбудимости у грудничка классифицируются по четырем группам: травматические, гипотоксические, инфекционные, метаболические. Травматическая группа включает в себя родовые травмы, быстрые роды. Гипотоксические факторы — это асфиксия плода в утробе матери.

Инфекционные факторы — болезнь матери инфекционными заболеваниями в период беременности. Метаболическая группа причин включает в себя употребление беременной женщиной  алкоголя, курение табака, кальяна,  самолечение медикаментами.

Среди провоцирующих факторов особое место занимает наследственность и генетика.

Симптом №4. Дрожат подбородок и ручки у новорожденного

Возможная причина – тремор новорожденных

В младенческом возрасте нервная система обладает повышенной возбудимостью и мелкое дрожание подбородка и пальчиков на руках и ногах считается нормой. Происходит это, как правило, у детей первого месяца, иногда может продолжаться до трех месяцев. Дрожание начинается, когда малыш находится в возбужденном состоянии, плачет, начинает нервничать. Педиатры называют данное явление тремор новорожденных. Основная причина дрожания – это проблемы во время беременности или при родах. Причиной появления тремора может быть внутриутробная инфекция или недостаток кислорода.

Оказываем первую помощь

Специального лечения не требуется, тремор пройдет сам собой. Обеспечьте ребенку хороший уход, чаще гуляйте на свежем воздухе, делайте расслабляющий массаж и гимнастику.

Когда следует обратиться к врачу

  • Ребенок достиг четырехмесячного возраста, а тремор не прекращается;
  • Дрожат не только пальчики и подбородок, но и ручки, ножки и голова. Дрожь очень сильная;
  • Наблюдается дрожание в спокойном состоянии, без видимых причин.

Советы, как избавиться от раздражительности

Переключайтесь

Для того, чтобы избавиться от раздражительности, попробуйте чередовать виды деятельности: сначала выполняете одну работу, потом на 10-20 минут переключаетесь на другую. Лучше всего чередовать умственные нагрузки с физическими.

Если вы работаете дома, займитесь уборкой, или выйдите на улицу – например, за хлебом. Не пытайтесь расслабиться, включив телевизор – это не прибавит вам бодрости и хорошего самочувствия. В офисе тоже можно найти способ сменить одно занятие на другое – хотя бы на некоторое время.

Соблюдайте питьевой режим

Важную роль в возникновении повышенной раздражительности и усталости играет питьевой режим – необходимо в день выпивать около 1,5 л чистой воды, и даже больше. Вода вымывает из организма продукты распада, накапливающиеся под воздействием стресса, возвращает в норму кислотно-щелочной баланс и успокаивающе действует на весь организм.

Важное условие — сон

Когда человек систематически недосыпает, но старается не обращать на это внимания, он находится в состоянии хронического переутомления. В этом случае раздражительность становится стилем поведения, а о желании работать и речи нет. Большинству людей необходимо спать не менее 6-8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя спокойными и работоспособными. Можно не обращать на это внимания, но без полноценного сна ни здоровье, ни настроение не будут в порядке. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, и заведите привычку проветривать комнату. Не забывайте, что заснуть можно только в тишине и в темноте.

Помощь психолога

Терапия является результативным средством для преодоления беспокойства у детей. Когнитивная поведенческая терапия имеет позитивные результаты исследований.

Поведенческая терапия для беспокойства включает:

  • методы релаксации;
  • визуальная терапия;
  • воздействие опасной ситуации в клинической обстановке.

Когнитивная терапия для лечения тревоги включает:

  • идентификация и изменение мышления;
  • борьба с иррациональными убеждениями.

Дети также получают информацию о тревожных расстройствах, что выступает частью терапии.

Один из способов уменьшить беспокойство у детей – научить их искать ранние признаки тревоги, а затем реализовать план.

Симптомы, диагностика ОИМ

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: