Пищевая зависимость

Пищевая зависимость: признаки, причины, как избавиться самостоятельно и есть меньше

Какие обследования проводятся при подозрении на булимию?

Булимия – весьма специфическое нервное расстройство, развитие которого неизбежно сказывается на функционировании и состоянии внутренних органов человеческого тела.

Во время диагностики этого заболевания, пациентам в обязательном порядке проводится:

  • обследование почек;
  • осмотр ротовой полости пародонтологом и стоматологом;
  • электрокардиограмма.

Эти процедуры не только подтверждают результаты тестирования, но и показывают, насколько запущено заболевание и в каком состоянии находится организм человека. Булимия способна стать причиной многих недугов, начиная от дисфункций кишечника и почек и заканчивая сердечной недостаточностью.

Пищевая аддикция

Пищевая аддикция имеет несколько форм выражения – переедание, голодание, нервная анорексия и булимия.

Пищевая аддикция является одновременно психологической зависимостью и физической. По мере того как пища приобретает великий аддиктивный потенциал, совершается искусственное стимулирование ощущения голода. Таким образом, каждый человек, склонный к перееданию, может создать зону повышенного обменного баланса. После приема пищи ощущение голода возникает сразу и перенести это состояние спокойно, аддиктивному человеку очень трудно. Физиологические механизмы организма рассогласовываются, поэтому аддикт начинает все подряд без разбора есть. В определенный момент у человека появляется чувство стыда, которое нарастает после приема пищи. Под влиянием этого чувства аддикт начинает усердно скрывать свою зависимость и принимает пищу тайком, тревожная ситуация вызывает еще большее чувство голода.

В результате такого питания, у человека образуется компульсивное переедание, увеличение веса, нарушение обмена веществ, сбой работы внутренних органов, пищеварительной системы. Человек абсолютно перестает контролировать свои приемы пищи и употребляет такие объемы еды, которые могут провоцировать проблемы потенциально опасные для жизни.

Второе расстройство, которое является формой пищевой аддикции – это голодание. Зависимость от голодания может быть вызвана одним из двух основных вариантов: медицинский и немедицинский механизмы. Медицинский механизм применяется с помощью разгрузочной диетотерапии.

На первой фазе голодовки у человека могут возникать определенные трудности с постоянно возникающим аппетитом и необходимостью его подавлять.

Во время следующей фазы состояние организма изменяется. У человека пропадает бесконтрольная тяга к еде, аппетит снижается или совсем исчезает, человек ощущает, что у него появляются новые силы, второе дыхание, настроение повышается и возникает желание ощутить физическую нагрузку. Пациенты, которые дошли до этой стадии, становятся очень позитивными. Они довольные таким состоянием, даже хотят его продлить, чтобы на дольше ощущать легкость тела и организма.

Повторяется голодание без контроля медиков, самостоятельно. В результате повторного голодания у человека в определенный момент возникает состояние эйфории от воздержания от приема пищи и того насколько ему хорошо, когда он чувствует легкость. В такой момент теряется контроль и человек не начинает есть даже тогда, когда он должен был выйти из голодовки. Аддикт голодает, даже если это представляет опасность для его здоровья и жизни, человек напрочь теряет критический взгляд на свое состояние.

Пищевая зависимость, пути преодоления

Еда и переедание

Еда – это необходимый процесс в жизни человека, без которого его существование невозможно. И в то же время, еда может вызывать удовольствие, если она вкусно приготовлена. В какой-то мере, процесс поглощения пищи даже способствует общению. Недаром, очень часто деловые переговоры, дружеские посиделки, романтические встречи происходят в кафе, ресторане.

Это всё норма, а вот пищевая зависимость – патология. Пищевая зависимость, это не только болезненное пристрастие, наносящая непоправимый вред здоровью, даже в моральном плане она отрицательна. В Библии есть описание семи смертных грехов, где наряду с завистью и гордыней, называется обжорство. Согласитесь, некрасивое слово, но именно оно определяет суть пищевой зависимости. Пищевая зависимость – это просто обжорство, то есть постоянное переедание, или пристрастие к продуктам, которые наносят вред нашему организму, попросту сказать они нас медленно убивают!

Что такое пищевая зависимость

Пищевая зависимость, по своим признакам, мало чем отличается от алкогольной зависимости. Существует два вида пищевой зависимости: булимия, то есть переедание и анорексия – почти полный отказ от еды. На анорексии в данной статье останавливаться не будем, о ней в этом разделе написано очень много и подробно. Речь пойдёт о булимии – переедании. Человек очень много и часто ест, не от чувства голода, а от желания поглощать пищу, причём, получая удовольствие не от вкуса пищи, а от самого процесса еды.

Чем опасна пищевая зависимость

Отличие пищевой зависимости от алкоголизма в том, что здесь нет состояния опьянения, но вред, который человек наносит своему здоровью перееданием, такой же, если ещё не хуже, чем от алкоголизма. Ожирение, отёки, одышка, диабет, гипертония, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, вот неполный перечень болезней, которые могут быть вызваны перееданием.

Пищевая зависимость отрицательно влияет не только на физическое состояние человека, страдает и его психологическое здоровье – понижается самооценка, появляются раздражительность, нежелание общаться, различные комплексы.

Причины появления пищевой зависимости

Психологические корни возникновения пищевой зависимости кроются в нашем сознании, она происходит, как не странно, по двум противоположным причинам.

Чаще всего желание хорошо покушать является следствием проблем, стрессов и больше присуще женщинам. Ссора с любимым, обманутые ожидания, выговор от начальства, скандал в семье – все эти стрессовые ситуации могут вызвать желание «заесть» их хорошей порцией чего-нибудь вкусненького. Во время еды, поглощённый этим процессом, человек, в какой-то мере, успокаивается, и все тревоги и волнения утихают, всё произошедшее с ним, переносится легче. Еда, в данном случае, является своеобразным антидепрессантом.

Желание покушать, не испытывая чувства голода может быть вызвано и совершенно противоположными причинами – отсутствием проблем, бездельем и скукой. Когда нечем заняться, жизнь кажется пустой и серой, нет ярких впечатлений и интересного занятия, человек обращается к холодильнику, чтобы хоть чем-то заняться.

Признаки пищевой зависимости

  1. Постоянное присутствие в сознании мыслей о еде: где и что купить, какие блюда приготовить дома
  2. Размышление во время процесса еды о том, что вы будете есть в следующий раз
  3. Внезапное возникновение «прихоти» к какой-то определённой еде, хотя вы только что поели и не голодны
  4. Непреодолимое желание сразу же после выхода из магазина, поесть что-то из тех продуктов, которые купили
  5. Нежелание остановиться, пока вся еда, находящаяся перед вами не будет доедена до конца
  6. Отсутствие чувства меры в еде, частое переедание, после которого появляются тяжесть в животе и желание полежать
  7. Желание кушать в одиночестве
  8. Появление чувства вины после переедания
  9. Раздражение от критики окружающих на ваш чрезмерный аппетит
  10. Возникновение неприятных ощущений в организме и в сознании, своеобразной наркотической «ломки», если не удается срочно поесть, когда хочется, а не когда голодны
  11. Желание поесть, чтобы успокоиться после любых неприятностей и проблем Появление привычки закусить перед сном, и даже вставание ночью, чтобы поесть
  12. Переедание не вызывает насыщения, а наоборот, чувство голода, это следствие нарушения обмена веществ
  13. Из-за снижения гликемического индекса, человек ест всё больше, чтобы повысить его уровень

Если все эти признаки, или большая их часть, присутствует в вашей жизни, значит, у вас пищевая зависимость.

Признаки тофусов

Голод и аппетит

Для того чтобы пищевые зависимости не стали вашими спутниками по жизни, важно разобраться в двух понятиях – голод и аппетит

Голод – это физиологическая потребность организма, голод находится в области диафрагмы. За ним стоит здоровое стремление употреблять пищу для того, чтобы жить.

Следует заметить, что существует много показателей, которые к чувству голода не относятся, а показателей истинного голода всего три:

  1. Телесный признак (пустота в желудке).
  2. Временной (3-3,5 часа от последнего приема пищи).
  3. Поведенческий (низкая избирательность в еде).

Гипоталамус вырабатывает сигналы, которые говорят о голоде каждые 3-3,5 часа, и если в течение этого времени голод не удовлетворяется, начинается его накопление, и в дальнейшем появляются такие признаки, как потеря концентрации, раздражительность, упадок сил, слабость, головокружение и пр.

Такое состояние называется накопленный голод – это физиологический голод, заключающийся в том, что человек пропустил время приема пищи и, как следствие, начинает чувствовать себя физически плохо.

Здесь важно сказать еще о чувстве жажды. Жажда – это физиологическое ощущение, служащее сигналом о том, что организму требуется вода

В промежутках между приемами пищи, часто возникает ощущение, что вы голодны. Но если промежуток между ними еще не составляет 3-3,5 часа, то, скорее всего, вам на самом деле хочется пить.

Если после утоления жажды вы продолжаете хотеть есть, тогда либо вы употребляли несытные продукты для удовлетворения вашего голода, либо, скорее всего, в этот момент вы ощущаете эмоциональный голод или аппетит.

Аппетит – это психологическая потребность, он обитает в голове. За аппетитом стоит большое количество чувств и эмоций

Именно поэтому аппетит также можно назвать эмоциональным голодом, который важно удовлетворять не пищевым путем.

Аппетит, как и эмоции, можно спровоцировать. Провокаторами аппетита могут быть реклама, запах еды, воспоминания (прошлые эмоции, приятные воспоминания, чаще из детства), эмоциональные ожидания от еды и т. д. И в такие моменты человеку может казаться, что он хочет есть (хочет «накормить свои эмоции»), но, на самом деле, он не испытывает физиологический голод («я голоден»).

Аппетит – это реакция на чувства, которые не нашли легального, экологичного выхода.

Самые главные чувства, которые заедает человек, – это чувства вины, стыда, усталости, одиночества, скуки, тревоги, гнева.

Существует три правила для распознавания своих чувств и, как следствие, отделения физиологического голода от эмоционального:

  1. Осознайте, что вы чувствуете сейчас.
  2. Вербализуйте, что вы чувствуете (назовите свои чувства).
  3. Дайте выход чувству.

Заедание будет, если хотя бы один из этих трех пунктов не выполнен.

  • 31
  • 265

Ключ к проблеме переедания – существует

Но прежде следует ответить на главный вопрос: чем же на самом деле является зависимость – болезнью или собственным выбором человека? Важность этого ответа неоценима для лечения пагубных пристрастий. К сожалению, многие врачи, а также общественное мнение неохотно признают зависимость заболеванием

Зачастую регулярное переедание рассматривается как неправильная организация питания. Но почему бы не обозначить некую грань, за которой обычная любовь к еде превращается в зависимость от нее? В таком случае состояние человека будет определяться его поведением: остается ли у него  выбор или он уже не может остановиться и продолжает есть, несмотря на героические усилия удержаться от обжорства.

Некоторым людям удается на какое-то время ограничить употребление опасной для них еды, но спустя несколько лет они вдруг понимают, что список «удобных» продуктов значительно расширился. Зависимость – сложное прогрессирующее явление, которое сложно квалифицировать однозначно как заболевание или собственный выбор человека.

Вероятно, в равной степени обжорство опирается как на психологическое состояние, так и на химические процессы внутри организма. Если вы решительно настроены похудеть, но чувствуете «подвох» (иначе говоря, часто срываетесь и переедаете) помимо работы с психотерапевтом, проверьте уровень гормонов – возможно, эти «парни» провоцируют вас быть слабаками, которые не в состоянии оставить кусочек торта на завтра.

Как ни странно, но единой процедуры лечения, подходящей всем, нет. Параметры медицинского вмешательства необходимо изменять даже в процессе лечения одного человека. То, что было эффективным 10 лет назад, сегодня может оказаться бесполезным.

Какой бы избитой не казалась фраза «индивидуальный подход», но именно таковым он и должен быть, поскольку у каждого организма и мозга – свой, оригинальный ключик. Задача специалистов – подобрать его.

Причины возникновения и методы лечения тофусов при подагре

Основные рекомендации

  1. Научитесь преодолевать стресс иным способом, но не едой.
  2. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Ешьте регулярно, откажитесь от вредных перекусов и фаст-фуда, не переедайте вечером.
  3. Не покупайте продукты для «обжорства».
  4. Занимайтесь спортом. Регулярные тренировки дисциплинируют, помогают придерживаться здорового образа жизни, держать вес под контролем, легче преодолевать стрессовые ситуации и бороться с негативными эмоциями.
  5. Найдите хобби. Займитесь чем-либо, что не позволяло бы вам скучать и дарило эмоциональное удовлетворение.

При любых обстоятельствах, становясь на путь борьбы с обжорством, нужно в первую очередь признать факт наличия зависимости. После этого необходимо понять, что полностью отказаться от любимых продуктов все равно не получится, да и делать это необязательно. Программы, направленные на борьбу с обжорством, в первую очередь помогают избавить себя от навязчивого влечения к пище и научиться контролировать поведение.

Пока пациент не признает, что он ест во вред себе, никаких положительных результатов можно не ждать.
После осознания факта наличия проблемы и желания от нее избавиться, нужно приступить к корректированию рациона. Убирайте вредные продукты из диеты постепенно, но регулярно уменьшая их количество.

К примеру, в течение первого месяца вы можете постепенно прийти к практически полному отказу от сладкого, затем – отказаться от орешков, чипсов и прочих снеков, после – сократить количество фаст-фуда и прочей жирной пищи. Чем менее болезненным для вашего организма и психики будет отказ от привычных продуктов, тем более высоки шансы достижения положительных результатов.
Параллельно с этим вы должны понять, почему все-таки появилась пищевая зависимость.

Виноваты негативные эмоции и стрессы? Составьте перечень раздражителей и уберите их из своей жизни. Не можете разобраться в себе самостоятельно?

Сходите на прием к психологу – квалифицированный специалист поможет максимально эффективно и наименее болезненно освободиться от вредной привычки.

Не менее эффективным инструментом борьбы с пищевой зависимостью является интересное хобби. Не имеет значения, что это будет – главное, чтобы вас это отвлекало и никому не вредило.

Теперь вы знаете, как развивается пищевая зависимость, в чем она проявляется и какие методы борьбы с ней можно предпринять. Следите за своим рационом, придерживайтесь правильного образа жизни и будьте здоровы!

Избавиться от пищевой зависимости

Избавиться от пищевой зависимости вполне возможно, это всё-таки не алкогольная или наркотическая зависимость. Хотя и здесь потребуется сила воли и, конечно, его величество, время. В один день от такого пристрастия не избавиться.

Методы борьбы с пищевой зависимостью разделяются на два вида: не терапевтические и терапевтические.

Помоги себе сам

Преодолеть пищевую зависимость можно, если она не приобрела такие тяжёлые формы, что самостоятельно человеку с ней уже не справиться. Вся самостоятельная борьба с пищевой зависимостью основана на силе воли и методичности своих действий.

  • Первое, что предстоит человеку, решившему бороться с пищевой зависимостью и победить её, это провести оценку своей жизни и своего морального состояния, сделать такой своеобразный самоанализ.
  • Подумать, что в его жизни плохо, какие проблемы он пытается приглушить едой. Возможно его тяготит одиночество, монотонность существования, отсутствие ярких впечатлений, проблемы на работе. Очень часто еда выступает в роли заменителя положительных эмоций.
  • Если вдумчиво разобраться в чём причина переедания, можно наметить и пути его преодоления. Обозначив проблему, легче её решать.
  • Вне зависимости от того, какие результаты принёс самоанализ, есть проблемы, которые необходимо решать или таких проблем нет, приступаем к следующим этапам борьбы с пищевой зависимостью.
  • Не стоит сразу создавать резкие ограничения в еде, а тем более, устраивать жесткие диеты. Внезапный резкий переход от неумеренного потребления пищи к изнурительной диете, это большой стресс для организма, и срывы неизбежны. Снижайте рацион постепенно.
  • Не нужно делать огромных запасов еды, не забивайте холодильник и кухонные шкафы готовой едой. Можно запастись небольшим количеством мяса, яиц, круп и творога. Когда захочется перекусить между приёмами пищи, вряд ли эти продукты подойдут для «перекуса».
  • Не покупайте впрок сладости, пирожные, печенье, конфеты, делайте их покупки только перед приходом гостей или иногда к завтраку.
  • Делайте покупки продуктов только на сытый желудок. Когда чувствуется голод, продукты закупаются без разбора и в большем размере.
  • Не нужно совмещать еду с какими-то занятиями, например, работой на компьютере, чтением книг, просмотром телепередач. Иначе вырабатывается безусловный рефлекс, при этих занятиях организм будет требовать пищи.
  • Делите еду на маленькие порции, ешьте чаще, но понемногу, пользуйтесь маленькими тарелками и чашками.Старайтесь принимать пищу в одно и то же время, а если между приёмами пищи хочется перекусить, держите под рукой яблоки, свежую морковь, летом и осенью – любые свежие овощи

Иногда помощь профессионалов необходима

Когда пищевая зависимость перешла в тяжёлую форму и человек не может справиться с ней самостоятельно, помощь специалистов необходима. Существует несколько психотерапевтических методов борьбы с пищевой зависимостью: арттерапия, гештальтерапия, телесно-ориентированная и семейная терапия.

Занятия с психотерапевтом могут принести несомненную пользу и помочь победить пищевую зависимость. Но и в этом случае необходимы желание преодолеть это пристрастие и сила воли.

Победа над пищевой зависимостью возможна

Пищевая зависимость – это не неизлечимая болезнь, с ней можно бороться и победить. Самое главное настроить себя на победу, не зацикливаться на срывах и временных отступлениях в этой борьбе и настроиться на то, что она будет длительной. Главный участник в этом противостоянии с пищевой зависимостью сознание человека, а не его организм. Организм будет молить о поражении или хотя бы о временном отступлении, а сознание должно быть настроено на победу. В конечном счёте, борьба с пищевой зависимостью, это борьба с самим собой.

Не менее интересен взгляд на зависимость называемую шопоголизмом! Одна из наших читательниц поделилась эксперементом — она целый год не покупала новых вещей — узнайте ее сенсационные выводы!

Нет непреодолимых вершин, есть вершины, которые ещё не покорены. И в борьбе с пищевой зависимостью обязательно будет победа, если настроиться на неё, и делать всё для её достижения.

4 Лечение

Самое важное на пути избавления от пищевой зависимости — не усугубить чувство вины, комплексы и не нарушить внутреннюю гармонию зависимого, пытаясь доказать ему вред, наносимый перееданием. Способ лечения определяется причиной отклонения, его видом и степенью проявления

Когда избавиться от зависимости самостоятельно не получается, рекомендуется прибегнуть к помощи специалистов:

Способ лечения определяется причиной отклонения, его видом и степенью проявления. Когда избавиться от зависимости самостоятельно не получается, рекомендуется прибегнуть к помощи специалистов:

  • Пройти комплексное обследование состояния здоровья, исключить биологические сбои как причину проблемы.
  • поработать с психологом и психотерапевтом.
  • Обратиться к компетентному диетологу.

Для полного восстановления нервной системы и устранения последствий от стрессов в китайской медицине есть одно натураль…

4.1 Переедание

Степень проявления отклонения определяет методы терапии. Эффективным считается следующий алгоритм действий:

1. Самоанализ, осознание проблемы и честные ответы на вопросы — «хочу ли я от этого избавиться? Стану ли я счастливее без еды? Буду ли я прилагать усилия, чтобы побороть свою зависимость?» Еду можно купить в любом месте, способов распознать, употреблял ли ее человек, практически нет. Больной с легкостью может обмануть окружение и остаться в своем положении. Если у пациента нет стремления и твердого желания избавиться от пищевой зависимости, любая терапия будет неэффективной.
2. Если первый этап пройден и человек решил избавиться от зависимости, необходимо выполнять рекомендации диетолога

Важно, чтобы вредная пища исключалась постепенно, иначе есть большой риск срыва. На пути к переходу на новый способ питания помогает ведение дневника

В нем нужно записать список разрешенных продуктов, правила диеты и ежедневные отчеты по приемам пищи. Максимальная честность позволит специалисту осуществлять объективный контроль. Постепенно должен произойти переход на осознанное питание, когда человек полностью контролирует выбор продукты, порции и отдает себе отчет в целесообразности их употребления.
3. Работа с психологом или психотерапевтом — индивидуальная или групповая. Обычно необходимо около 2 месяцев сеансов, цель которых — найти новый, более безопасный источник удовольствия для пациента — положительные эмоции. Для этого применяются:

  • Арттерапия — занятия творчеством отвлекают, позволяют сублимировать негатив, раскрывать новые грани собственной личности. Зачастую они перерастают в хобби, которое делает жизнь человека ярче, интереснее и нужда заполнять внутреннюю пустоту сходит на нет.
  • Телесноорентированная терапия — лечение происходит с помощью телесного контакта.
  • Гештальт-терапия — позволяет переосмыслить ценности.
  • Семейная терапия — подключаются члены семьи зависимого, им даются рекомендации, как правильно себя вести и поддерживать близкого.

4. Повышение самооценки путем развития:

  • Начать заниматься спортом — это дисциплинирует, закаляет силу воли и характер. Подтянутое красивое тело позволит избавиться от неуверенности в себе.
  • Профессиональные достижения — при необходимости получить дополнительное образование или освоить другую профессию.
  • Найти увлекательное хобби.

5. Самостоятельно работать над мотивацией, искать источники вдохновения.

4.2 Нервная анорексия и булемия

Данные патологии являются очень серьезными психическими отклонениями, необходима врачебная помощь. Обязательно нужен контроль группы специалистов и поддержка близких. Самый большой акцент делается на психотерапии, которая может продолжаться долгое время — от нескольких месяцев до десятка лет. Многие проходят терапию несколько раз на протяжении жизни. Иногда новое увлечение, в частности, спорт, помогают побороть это психическое расстройство и кардинально изменить жизнь.

Нервная анорексия

4.3 Вкусовая

Избавиться от пищевой зависимости, при которой наблюдается тяга только к определенным продуктам, можно самостоятельно, если проявления отклонения выражены не очень ярко. Для этого необходимо использовать методику лечения от переедания, учитывая 2 нюанса:

  1. 1. Отказываться от»своего» продукта нужно резко и перетерпеть синдром»отмены» 1-2 недели. Если эта еда любима всей семьей, то близкие люди тоже обязаны отказаться от ее употребления. Иначе эффекта не будет.
  2. 2. Посещать сеансы психотерапии необязательно, но желательно.

Похудение с Борменталь онлайн

Сегодня существует достаточно большое количество программ похудения, которые гарантируют быстрое и безопасное снижение веса.

 «Похудей с Борменталь» — это одна из лучших современных программ. Проводится она опытными диетологами, которые помогают людям справиться с пищевой зависимостью в режиме онлайн.

Лучше всего курс «Онлайн Борменталь» подходит для тех пациентов, которые принимали участие в очных тренингах программы. При этом положительные результаты будут гарантированы, так как даже после того, как человек покинет клинику, в домашних условиях он будет продолжать придерживаться принципов рационального питания.

Эффективность курса «Онлайн Борменталь» была не единожды доказана ее участниками. С помощью данной программы можно сбросить до десяти лишних килограмм всего за 3 месяца участия.

В программу «Онлайн Борменталь» входят:

  1. Трехмесячные практические упражнения.
  2. 24 вебинара, которые проводятся два раза в неделю. Это позволяет достигать эффективного снижения веса в домашних условиях.
  3. 30 видео уроков и консультаций опытных диетологов.
  4. Более 25 техник, которые позволят разобраться в психофизиологии сброса веса без вреда для здоровья.
  5. Доступ к дневнику питания, закрытому форуму и видео памяткам.

Данный онлайн курс идеально практиковать тем людям, которые страдают от пищевой зависимости, и не могут самостоятельно справиться со своей проблемой. Также программа будет полезной при запущенных стадиях ожирения, когда больному человеку требуется профессиональная помощь диетологов.

В результате завершения курса можно добиться следующих изменений:

  • снижение веса;
  • новый взгляд на здоровый образ жизни;
  • изменение пищевых привычек;
  • устранение зависимости от еды;
  • умение правильно подбирать полезные продукты;
  • повышение самооценки;
  • избавление от комплексов.

Лучше всего обратиться к специалисту уже при первых признаках неконтролируемой зависимости от еды. В таком случае человеку будет гораздо проще справиться со своей проблемой, пока она не вызвала опасных осложнений.

Что такое пищевая зависимость?

Пищевая зависимость – это потеря контроля, человек перестает есть, чтобы жить, а ест для удовольствия. Человек, у которого пищевая зависимость, бесконечно думает о еде, о лишнем весе, о своем внешнем виде и параллельно поглощает большие порции еды. При этом человек понимает, насколько сильный вред причиняет своему организму, просто не может остановиться. Люди с пищевой зависимостью предпочитают и едят продукты, которые относятся к категории вредные и не здоровые.

Появился термин, обозначающий людей с пищевой зависимостью – пищеголики. Обжоры или пищеголики едят жирные, сладкие или соленые блюда, предпочитают фаст-фуд и много сладостей.

Как избавиться от пищевой зависимости

Расстройства пищевого поведения лечат психотерапевты совместно с диетологами. Если аддикция приводит к серьезным проблемам со здоровьем, то больному может понадобиться помощь и других врачей. Нередко больным приходится принимать препараты, снижающие чувство голода и избавляющие от тревоги и беспокойства. В особо запущенных случаях может даже потребоваться кодирование.

Если пищевая зависимость еще не приняла тяжелую форму, вылечить которую можно только в клинике, то можно попытаться преодолеть ее самостоятельно. В этом помогут советы психологов.

1. Осознать свою проблему

Прежде всего нужно осознать свою проблему. Пока человек не поймет, что он находится в настоящей зависимости, он не сможет начать бороться с ней. Поэтому четкое осознание – это первый шаг к освобождению от болезни.

2. Создать сильную мотивацию

После того как проблема осознана, необходимо найти мотивацию для избавления от нее. Эта мотивация должна быть очень сильной, поскольку зависимость так просто не отпустит человека. С ней нужно упорно бороться, а для этого надо четко понимать, какие выгоды человек получит взамен.

Такой мотивацией может быть стремление снизить вес и обрести хорошую фигуру, нравиться противоположному полу, избавиться от комплекса неполноценности, найти новую работу, сократить расходы на еду, нормализовать здоровье. Мотивация может быть любой. Главное, чтобы она давала силы, вдохновляя на борьбу с собой.

3. Составить правильный рацион

После того как больной осознал свою проблему и создал мотивацию для борьбы с ней, можно переходить к практическим действиям. Сначала необходимо составить правильный рацион. В этом может помочь диетолог. Он подберет рацион с учетом индивидуальных потребностей организма и хронических заболеваний человека.

Помимо подбора продуктов, нужно составить режим приема пищи. Оптимальный вариант – дробное питание. Оно представляет собой частый прием пищи малыми порциями. При таком режиме человек не испытывает стресс и напряжение от того, что он давно не ел. С помощью дробного питания можно плавно сократить количество съедаемой пищи, приучив организм не переедать.

4. Найти возможности для самореализации

Для избавления от аддикции важно не только наладить свое питание, но и найти занятия, которые будут приносить положительные эмоции. В этом случае потребность получать радость от переедания отпадет

Когда человек увлечен важным и интересным делом, он не думает о еде.

В качестве самореализации можно выбрать все что угодно. Это может быть спорт, любимое хобби, творчество, карьера, обучение чему-то интересному, любовь, общение с друзьями. Можно завести домашнее животное или даже родить ребенка. Необходимость и желание заботиться о других – прекрасная мотивация, помогающая победить пищевую зависимость.

5. Повысить самооценку

Чтобы успешно справиться с аддикцией, необходимо основательно поработать над своей самооценкой. Человек, который научился уважать и принимать самого себя, уже не будет так беспечно относиться к своему телу. Ему не все равно, как он выглядит и в каком состоянии находится его здоровье.

6. Изменить отношение к критике

Людей, которые любят критиковать других, очень много

Поэтому важно научиться адекватно воспринимать и оценивать критику. Конечно, полностью не считаться с мнением других людей нельзя

Но и зависеть от него тоже не стоит. Критика окружающих должна стать поводом к размышлению и самоанализу, а не руководством к действию или причиной плохого отношения к самому себе.

Освободиться от пищевой зависимости довольно сложно. Однако к этому нужно стремиться. Если избавиться от проблемы самостоятельно не получается, стоит обратиться за помощью к специалистам – психотерапевту и диетологу.

Причины возникновения пищевой зависимости

Механизм развития пищевой зависимости аналогичен любому другому пагубному пристрастию и базируется на воздействии на нервную систему. Во время приема пищи в организме человека вырабатываются серотонин и дофамин. Повышение их концентрации улучшает настроение, дает дополнительную энергию и в целом вызывает чувство удовлетворения жизнью.

Спустя какое-то время организм, привыкший к постоянно повышенной концентрации серотонина и дофамина, попросту не может без них нормально жить, радоваться событиям вокруг и получать удовольствие. Именно с этого момента отношение к пище меняется с ее расценивания в качестве источника сил для поддержания жизнедеятельности в сторону объекта зависимости.

Появление пагубной тяги может возникнуть по самым разнообразным причинам.

  1. Некоторые пациенты используют еду в качестве средства подавления боли и стресса.
  2. К развитию пищевой зависимости склонны пациенты с различными заболеваниями психики. Употребление большого количества вкусной еды помогает ненадолго приглушить испытываемые ими негативные эмоции, уменьшить выраженность тревоги и ощущения паники.
  3. В некоторых случаях зависимость от еды появляется на фоне физических и психологических издевательств. Довольно часто зависимыми от пищи становятся пациенты с заниженной самооценкой. Им еда помогает блокировать неприятные переживания и ощущения.
  4. Пагубная тяга к еде может возникнуть на фоне телесного дисморфического расстройства, т.е. по причине недовольства собственным телом. Парадокс в том, что человек, отдающий отчет наличию у себя лишнего веса и сопутствующих внешних дефектов, все равно продолжает есть больше, чем нужно.

Реабилитация

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector